ダイエット法
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★ポイント10倍★【SHAPE LEGS超速リキッド シェイプレッグス超速リキッド】■送料無料■2個で代引料も無料■翌朝びっくり！脚とお尻が・・・！？これを飲むだけ！極濃リキッドサプリ☆つらい脚も翌朝DHC、花嫁を演じた友近さん出演の「DHCプロティンダイエット」の新CMを発表、牧師役でドン小西さんも マイライフ手帳＠ニュース CMの内容や、友近さん、ドン小西さんそれぞれのダイエットに関するエピソードなどをトークショー形式で紹介した。 ドン小西さんは、「『DHCプロティンダイエット』で痩せたことで、仕事も忙しくなったし、着たかった洋服も着られるようになったし、メリットばかり」 ... |
| Q | 足痩せしたいです！ジムに通っていて、測定してもらったのですが…身長:162.5㎝体重:53.5㎏体脂肪率:26.4％部位別の筋肉量や脂肪量は、腹部は脂肪量が標準に比べて非常に多く、筋肉量は標準に比べてやや少ないです。足は筋肉量が標準に比べてやや多く、脂肪量は結構少ないです。ジムのトレーナーには腹部の筋トレをして筋肉量を増やしましょうと言われました。しかし見た目は、とても足が太く、上半身がぴったりしているＴシャツ、下が大きめのジャージを履いていると華奢に見られるのですが…普段の服を着ていると、みんなに足が太いと言われます。最近ジムでは腹部と胸筋を鍛える筋トレと、負荷を軽くしてエアロバイクを１時間しています。胸も非常に小さいので、これ以上胸は小さくなりたくないです。また、足は浮腫んでいることが多いのですが、浮腫んでないときでも足はとても太いです。これからどのようにダイエットしていけばいいのかアドバイスをお願いします゜。(p>∧<q)。゜゜ |
| A | 足が太いのは、リンパの流れが滞ってるのが原因のことが多いそうです。 私は以前、太い太ももがすごく気になり マッサージの方に相談に行ったら、太いのは太ももなのに、ふくらはぎから徹底的にリンパを流すマッサージをされました。足首から上に向かい、むくみや凝りを取るように ローションなど付けて、指や市販のローラーでお風呂上がりなどにマッサージするといいと言われました！ むくみがあるなら、運動よりも リンパマッサージの方が適されてるかもしれませんねo(^-^)o |
 モデルプレス | 「Oggi」6月号、最上級の細見せフェミニン モデルプレス 着ヤセアイテムの定番である切り替えワンピは、単純コーデに見えなための小物使いが重要。春らしいストールで首周りに視線を集中させたり、黒のレギンスを合わせれば脚やせ効果にも期待できる。 初夏美人の条件は、華やかさとスタイルアップを兼ねそろえていること。 ... |
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加圧下着 着圧下着 補正下着 補正 着圧 ゲルマ 美脚 レギンス スパッツ 骨盤ダイエット トレンカマジカルスリムトレンカ 着圧トレンカ レギンス 加圧下着 骨盤 53％OFFトリンプ・インターナショナル・ジャパン、肩甲骨の開閉運動に着目した新機能性ブラジャー登場 日刊工業新聞 (プレスリリース) 肩甲骨も骨盤と同じように、開閉運動をしている！ 現代女性の肩甲骨は“サビついている”ことが多いことに着目！ 近年、注目が集まる「肩甲骨」。「肩甲骨ストレッチ」「肩甲骨トレーニン グ」、果ては「肩甲骨ダイエット」など、肩甲骨をテーマにした健康法がこの1 年で急 ... |
| Q | 現在ＢＭＩは普通体型ですが、理想体型になりたいです。あとどれくらいかかるでしょうか？身長157センチ、体重現在55キロです。4月初めから、ダイエット始めて3キロ減って体脂肪も2％ほど若干減りました。あと体重を10キロ落として45キロになりたいです。体脂肪も20％が目標です。下半身がやせれば絶対体重が落ちると思われて、運動は骨盤ダイエット、ストレッチ、他時々筋トレ、ウォーキング1日1回以上できるだけ毎日6キロ６０分をしています。（2回する日もあります）スリーサイズは上から８９、６６、９３で、ウエストもあとマイナス８センチ、太ももはマイナス10センチ、ヒップはマイナス１０センチくらいサイズダウンしたいです。アンダーバストもしぼりたいですが、なんとか７４から69になりました。現在Ｅカップです。食事は特に工夫をしているわけではありませんが、適切な量をバランスよく3食べ、間食は少しだけ、お菓子はさけたりする程度です。魚の日の次の日は肉の日と、極端にはしていません。健康的に痩せるために短期間でやせようとは思っていませんが、夏も近いので夏には間に合いたい気持ちもあります。今のペースだと、理想体重までどれくらいの期間を要するでしょうか？彼がとっても細く、デブデブ言われてるので見返したいです。回答よろしくお願いします。 |
| A | ＞今のペースだと、理想体重までどれくらいの期間を要するでしょうか？身長157cmでの理想体重健康体重：54.7kg（健康に適した体重）美容体重：49.3kg（女性らしい美しさ、恋愛に適した体重）モデル体重：46.1kg（モデルという職業に適した体重）スーパーモデル体重：44.1（スーパーモデルという職業に適した体重）45kgが理想とのことですが、これはモデルとして生計を立てていく女性が理想とする体重ですね。一般女性がそんなガリガリになる必要はありません。現時点で健康という理想に最も適した体重を達成しています。質問者様のダイエットメニューはほとんどが有酸素運動なので、体重が減ればそれだけ標準代謝量が減るため体重50kgあたりで均衡点に達してほとんど体重は下がらなくなると思います。したがって、現在のダイエットをいくらやってもモデルやスーパーモデルの理想体重にはならないと考えます。本気でモデル体型を目指すなら、筋力トレーニングを行い、筋肉量を増やすことによって基礎代謝量（じっと安静にしていても消費するカロリー）が上げる必要があります。そうすることで太りにくい体質になれます。バレエ、ストレッチング、ジョギング、なわとび、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどの中から、楽しく続けられそうなものを選んで現在のダイエットメニューに追加する必要がありますね。好きでないのに嫌々ながらする運動はかえって精神的な安定を阻害するので逆効果です。楽しくて、やっているうちに時間がたつのも忘れてしまうような運動が理想です。それから、モデル体型を作ることがいかに大変なものかをデータからも知っていただく必要がありますね。ワコール人間科学研究所発行「ゴールデンカノン」による20代日本人女性の平均サイズは以下の通り。身長：158.8cmバスト：82.4cm（身長の51.9％）ウエスト：65.2cm（身長の41.1％）ヒップ：87.8cm（身長の55.3％）男女のウエストのサイズの身長別平均値http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html質問者様と同じくらいの身長（155～159cm）の若年女性30名ほどのうち、ウエスト60未満はわずか2人しかいません。ウエスト62～67cmが普通です。理想体型（ウエスト58cmで、しかもバストやヒップも豊か）がいかに達成困難な数値なのかがおわかりたいだけると思います。人間の精神力や忍耐力は無限ではありませんので、大抵の人はモデル体型になるはるか手前で挫折してリバウンドしたり、神経性摂食障害などストレス性精神疾患を患ったりします。さらにダイエットには生理不順を引き起こしたり、将来の骨粗鬆症で骨折や寝たきりに苦しんだりする危険性が増加するといった様々なリスクがあります。現在の体型で十分に魅力的なので、体重を落とす必要はないと言いたいところですが、目標をモデル体型から美容体型（モデル体型と平均体型の間くらい、ウエスト62cm前後）に変更することをお勧めします。＞彼がとっても細く、デブデブ言われてるので見返したいです。私は男性ですが、女性に向かってそんなことを言う男の神経が信じられませんね。並の神経の男性なら、愛する女性に自身の体のことで悩み苦しんで欲しくないと思うのが普通です。彼を見返すことを考えるより、無神経で無礼な彼に質問者様の苦悩を理解させた方が良いです。あなたがモデル体型を目指すなら、彼にも筋肉隆々なボディビルダー体型を目指してもらって、それがいかに大変なことかを実感してもらうと良いでしょう。彼を筋力トレーニングに一緒に取り組むよう誘ってみては？女性だけが苦労するなんて馬鹿げてます。（怒） |
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♪篠原涼子／Lady Generation♪：楽オク中古品 meVIEWsa radio | AAAの新曲を手がけ小室哲哉さんが音楽シーンに復帰 日刊テラフォー 90年代の音楽シーンを席巻した音楽プロデューサーの小室哲哉さんは、TRFや安室奈美恵さん、篠原涼子さん、H Jungle with t、hitomiさん、鈴木あみさん、華原朋美さん、globeといったアーティストに楽曲を提供しては必ずといって良いほどミリオンヒットへと誘う様は小室 ... AAA・徳永英明・いきものがかり…今週の週間オリコンランキング 小室哲哉が復帰作で8年5ヶ月ぶり首位、AAAに楽曲提供 |
| Q | 篠原涼子さんは小顔の部類に入りますか。 |
| A | 小顔の部類には「入らない」と思います。篠原涼子は そんな顔が小さいですかね？ |
木村拓哉英文差 不敢靠近林志玲 聯合新聞網 ... 組歌手，擔任介紹人的木村拓哉，以自認為擅長的英語向她打招呼，但對方卻完全會意不過來，讓木村尊嚴掃地。 日本媒體揣測，經過此事，木村對林志玲敬而遠之，雖稱讚她是絕世美女，但互動僅止於拿飲料，遞毛毯，與篠原涼子、北川景子、松田翔太聚餐時，木村只說簡單日語。 |
♪篠原涼子／Lady Generation♪：楽オク中古品
テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。メタボ対策、リハビリにも。ダイエットステップ ダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できますTHE BAWDIES、メンバー4人が体力測定でガチンコ勝負 ナタリー がスタートする。 このコーナーはメンバー4人が“男力”を上げることを目標に、毎月さまざまなテーマに挑戦していく内容。第1回目の5月は体力測定を実施。踏み台昇降、幅跳び、1500メートル走などの種目で、それぞれの現状の体力が浮き彫りにされていく。 ... スペースシャワーTVで、THE BAWDIESが体力測定に挑戦 |
| Q | 16歳の無職男のダイエットについてこんにちは。初めて質問させていただきます。まず、僕は今年17歳になる16歳で現在無職の男です。去年の10月から自分のコンプレックスである体型を改善しようと思い、ダイエットを始めました。１日三食、栄養バランスに気をつけた食事＋軽めの筋トレ、１日トータル１時間の有酸素運動(主に踏み台昇降)をし、165cm76kg体脂肪率26％から165cm55kg体脂肪率15％までなんとか落とすことができました。数値的には標準になれたのですが、まだぽっちゃりしている部分があり(特に顔、表情筋を鍛えるトレーニングもしていますが一向に効果がでません)まだ痩せたいと思っています。そこで質問なのですが、ここ１ヶ月近く体重、体脂肪率に全く変化がありません。体重、体脂肪率は毎日同じ条件下で計測しています。今の生活を続けていけば50kg10％前半まで痩せることは可能なのでしょうか？因みに１日の摂取カロリーは1100～1400kcal程度です。 (基礎代謝以下の食事はいけないと分かりつつも、どうしても早く痩せたくてつい基礎代謝を割った食事をしてしまいます)更に、ダイエットを始めてから少し精神的に病んでしまったので、親のすすめでカウンセリング等も何れは受けようと思っています。長くなってしまいましたが、僕はこれ以上痩せることは可能なのでしょうか？回答宜しくお願いします。 |
| A | 物理的にやせることは可能です。ただ精神的に妨害すると思います。もうキープの方がいいですよ。あと無職はやめましょうね。 |
THE BAWDIES、メンバー4人が体力測定でガチンコ勝負 ナタリー がスタートする。 このコーナーはメンバー4人が“男力”を上げることを目標に、毎月さまざまなテーマに挑戦していく内容。第1回目の5月は体力測定を実施。踏み台昇降、幅跳び、1500メートル走などの種目で、それぞれの現状の体力が浮き彫りにされていく。 ... スペースシャワーTVで、THE BAWDIESが体力測定に挑戦 |
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FYTTEダイエットダイアリー90 Days| Q | 去年からダイエットをしています。 去年頑張って3ヶ月で7キロ。最高体重から数えると10キロ以上痩せることに成功しました。2年前の健康診断の結果は身長152.4㎝体重65.8キロでBMIは28.3でした。 そこで去年5月頃から食事制限(食事管理)と夕食後1時間以上(1日1万歩以上)のウォーキングをしたところ元々太っていたせいか1ヶ月で一気に5キロ痩せ、その後除々に痩せていき去年の健康診断では身長151.9㎝体重59.7キロでBMIは25.8にまで下がりました。 ちなみに入社時の３年前は身長152㎝体重69キロでした。 私は冬になると運動を疎かにしてしまいがちで寒いとお腹が空いてしまいよく食べてしまうのでそこから2キロほどリバウンドをしてしまったのですが、今年また4月頃からウォーキングと食事の管理をしたところ今年の健康診断では身長152.6㎝体重57.6キロBMIは24.7になり、BMIはギリギリですが標準値に達することができました。 ストレスが溜まるのがイヤなのでお菓子なども食べていました(ただ、食べたい時は朝ご飯の代わりとか、夜は絶対食べないとか徹底はしてました。甘い物も飲みませんでした) でも私は身長が低いので自分の理想体重は大体51キロになります。なのであと6キロ痩せないと標準値に達せません。いきなり6キロは難しいと思うのでせめてあと3キロ痩せたいと思っています。ですが今年に入ってから体重がまったく減りません。去年同様頑張っているのですがやはり去年より何かが足りないのかもしれません。 何かアドバイスはないでしょうか？食事管理はYahooのダイエットダイアリーに毎日付けてます(去年も同じことをしました)昨日お風呂に入る前に裸で体脂肪計で測定した結果58.3キロ(少しリバウンドしてしまいました…)で、BMIは24。体脂肪は標準値(ギリでしたが)、内臓脂肪は標準(標準の中でもレベルは低かったです) 過去に小児喘息を患ってた為にあまり激しい運動はできません。 (最初ジョギングにしようと思ってたのですがやめてウォーキングにしたので) モットーはお金を掛けずに痩せるがモットーです。 (田舎なので近くにジムなどもない為) 取りあえずあと3キロが目標で55５キロにしたいです |
| A | 随分頑張っていらっしゃるんですね。 10㌔以上減らすことが出来たんですもの。 食事の管理をしていらっしゃるとのことですが、具体的な内容はどんなことでしょうか？ 減らしたいけど減らなくなってしまったんですよね？ でしたら、もうちょっと食生活を見直してみたらいかがでしょう。 まだ何か考える余地があるかもしれません。 脂質摂取を今より減らしましょう。 痩せます。 例えば、牛乳を低脂肪や無脂肪に減らすとか。 野菜を調理する時、炒め油を使わずレンジでチン（蒸し野菜）するとか。 他にもありますけど、 確かに料理は油があったほうが美味しいですが、現在の目的は何か？考えてみましょう。 使用する油は…摂取する脂質は…減らしましょう。 過摂取に気をつければ３食食べていても痩せます。 ダイエット関連の食品を買うことないので、食費以上のお金はかからないです。 毎日の食事を気をつけるだけ。 ストレスを避けるためお菓子を食べる…朝食の代わりにお菓子…痩せたいと思うなら、お菓子類はやめたほうがいいと思います。 裏側の栄養表示を見て、カロリーや脂質など成分がどれだけか？などを実感すると、食べるのをためらうようにする…と。 そうすればお菓子の食べる量も少しずつ違ってくるんではないでしょうか。 最終的に徹底させなければならないのは「自分自身」です。 ストレスは他に向けましょう。 やせてサイズダウンした服を着た自分を想像してみましょう。 痩せなきゃ痩せなきゃと考えていた毎日がうそのようになりますよ。 気持ちも違うんじゃないでしょうかね。 数字を目標にすることも大切ですが、さらに具体的な目標も頑張りの原動力になると思いますよ。 運動、いいですね。 腹筋とか鉄アレイとか、簡単で毎日出来るプチ筋トレを取り入れてみてはいかがですか？ 私も毎日やっていますが、結構良いですよ。 体重がうまく減ったなら、それはそれで次の課題があると思いますが、その日まで自分に甘んずることなく是非頑張ってください。 きれいに痩せた自分を目標に。 |
FYTTEダイエットダイアリー90 Days