ダイエット法
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2層構造のパッドで高い衝撃吸収を実現！中学生へおすすめ！20％OFF！モルテン バレーボール用ヒザサポーター【1個（片方）単位】 中国新聞 | '10全国高校選抜＜上＞重量挙げ女子53キロ級 寺延美由紀（広島・戸手１年） 中国新聞 ひそかに狙っていたダイエットを実現するとともに、選抜出場をつかんだ。 １５４センチと小柄ながら全身にバネがある。競技歴７カ月余での急成長の要因だ。松井雅和監督は「練習熱心で予想以上に伸びた」と褒め「上級生になれば全国の上位も夢ではない」と期待を懸ける。 ... |
| Q | 皆さんの力をかして下さい！お願いします。もうすぐ高校２年生ダイエットをしたいと思っています。３年付き合っていた彼氏が『痩せてた時は可愛いかった…』と言っていたと元彼の友達から聞いてしまいました。悔しくて自己管理が出来なかった自分が情けなくて、本屋さんに行ってダイエット本を買って読んだり雑誌 インターネットでダイエットについて調べたり自分なりに調べたつもりですが…、力不足なのでもっと詳しい情報 アドバイス 私にあったダイエットメニューなど皆さんから教えてもらいたいです。中傷はいらないです。身長:１６６センチ体重:６５キロ体脂肪:３２％筋肉量:４１キロ基礎代謝:１４５０前後性別:女子目標体重まず６０キロ５７キロ→５４キロと徐々に元の体重まで痩せていけたら…と考えています。恥ずかしながら中学生の時運動部で引退して運動もしないで同じ量の食事をしてしまい、いつの間にか５４キロから６５キロまで太ってしまいました。焦って夕飯を抜いたり３日間断食をしたり間違ったダイエットをしてリバウンドをして結果一時期６９キロまでありました。そして私は過食症気味です。ストレスがたまると過食をしてしまいます。食べた後は自己嫌悪、時間をかけてダイエットをする事適度な食事制限有酸素運動基礎代謝をあげる筋トレストレッチなどは分かったのですが私はどれぐらいの食事制限 筋トレ 歩いたりしたらいいのかわかりません。運動は大好きです。ですがだいぶ運動をしていなかったので体力がありません。体は柔らかい方です。週に２日８０分ダンスを習っています。コアリズムDVD持ってます！教えてもらった事は一生懸命やります。皆さんのアドバイスどうかよろしくお願いします。長文乱文ですみません。 |
| A | 食事は朝はしっかり食べて、昼は適度に夜は野菜・タンパク質のみ。で、食事はだいたい基礎代謝分のカロリーをくらいとるという感じです。夜は食べると太るので体をあたためる程度の食べ物にするといいです。朝食べるものはその日の使用エネルギーに使われるのでもしもお菓子を食べたいときは朝食の時に食べるとよいです。とはいっても食べ過ぎはだめですけどね運動はできれば毎日有酸素運動をしたほうがいいので２０分～1時間程度はウォーキングかジョギングを正しいフォームでやりましょうｂ雨が降ったり、体調が微妙な時は筋トレをやったり室内でできる有酸素運動をやります。 |
 読売新聞 | 第２０回 ゆずさん 読売新聞 去年ね、ダイエットをしたんです。 Ｋ ユーミンとダイエット……、ピンと来ないですね。 Ｍ スタミナを落とさずにシャープにするということを真剣にやったんです。１５年前は声のことも何も心配してなかったけど、ボーカルトレーニングもして、自分なりにメンテナンスに気を ... |
