ダイエット法
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| Q | ダイエットについてみなさんに相談です。私は高3の18歳です。私には大事な彼がいて、彼とは遠距離です。彼も高３です。会った事はありませんが、顔は公開していて、毎日電話しています。その彼と、お互い高校を卒業したら会う約束をしました。約束をしてから早数ヶ月…会うまでもう６ヶ月をきりました。とても楽しみですが、それと共に焦りを感じています(>_<)体重です。彼は私の体重を知りませんが、体重の事で悩んでいると相談した時に…自分は○○(私)がいいから体重は気にしない。好みの体型は特になく、極端に太っていなかったら魅力を感じる、との事でした。彼は私が無理なダイエットで体を壊す事を心配してくれました。彼の優しさがとても嬉しかったです。でもやっぱり…乙女心で、彼と会うまでに少しでも痩せて可愛くなりたくて、無理しない程度にダイエットをしたいと思っています。私は今まで数々のダイエットをしましたがどれも成功しませんでした(>_<)食事制限よりも運動がいいのはわかっているのですが、運動だと続かないので、食事制限でのダイエットを考えております。現在は毎日体重を計り続け、食べ過ぎないように気をつけています。夏休みを利用して2キロ落としたのに、学校が始まって元に戻ってしまいました(>_<)1.明日から３月までに何キロ程度落とす事ができるでしょうか？但し健康的なものでお願いします(>_<)私は162cm、60キロ以下です。2.私でも続けられそうなダイエットを教えて下さい(>_<)但し、ウォーキングなどの運動はさけます(>_<)最近、体重の事で精神的に追われて苦しいです。宜しかったらみなさんの意見お聞かせ下さい(>_<) |
| A | 良い彼氏さんですね。出来れば体脂肪率と食事内容も書いていただけると、より具体的になるのですが。余り自分にプレッシャーをかけすぎると逆によくありませんので、ゆっくりめに落とした方がいいですね。今の時点でお答えできるのは、・夜更かしをしない。・間食・ジュースなし（どうしても空腹なときはおしゃぶりこんぶなど低カロリーで咬みごたえのあるものを）・朝ご飯はしっかりたべる。逆に夕食を一番少なく。・出来れば和食中心の食事・野菜は生野菜よりも温野菜を（具だくさんの味噌汁やポトフなども有効。具を大きめにしてください）・肉も脂身の少ない部分や調理法の工夫で食ベていいです。こんなあたりです。食事に関しては家族の理解を得るといいですよ。 |
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