ダイエット法
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ジョギングやエクササイズなどの際に着用プロも愛用の本格派。シェイプアップ効果倍増！！いつもの運動で、より多くの効果をあげたい方にファイティング サウナスーツ清原氏が松井完全復活を予告…プライベートで激励訪問 スポーツ報知 「歩き方ひとつ、ジョギングひとつとっても一歩一歩、大事にしているなという感じがした。状態も良さそう」と細かい動きをチェック。その上で「開幕まで１か月ですよね？ 十分すぎるくらい（調整が）できている」と松井の完全復活を予告した。 ... |
| Q | 女性でランニング&ウォーク&ジョギングされている方に質問です！1月からウォーキングを初め先月からラン&ウォークに切り替え始めたラン初心者です。いくつか質問があるのでご教授下さい。週3日から4日1時間半～２時間（距離は８．５ｋｍから１２ｋｍ）を目安にラン&ウォークしています。しかし、最近肌荒れ等のアレルギー症状が出てきて皮膚科に行った所「花粉症」だと判明しました。先生からは体内に花粉を入れないことが大事といわれマスク着用を勧められました。また生理前&期間中はホルモンバランスが崩れる為相乗効果で陰部や敏感な部分がかゆみを伴い荒れてしまいました（；△；）ちなみに普段、生理前は非常に眠くなり判断力が低下、緩慢になりがちです。（花粉の時期はより酷く、走り始めても頭が鈍ってずっと眠気が覚めません。）生理は１日目だけが生理痛を伴い２日目以降はお腹がゆるくなりがちですが、経血の量は多いものの基本的に日常と変わりないので軽いウォーキングはしようと思うのですが・・・。そこで質問です。１、生理前後＆期間中の不調な時期は運動はどうされていますか？２、マスクをしてランニングはきついので花粉時期はウォーキングを中心に切り替えようと思うのですが、ダイエット効果はありますでしょうか？３、マスク・ゴーグルをした妙齢の女性が走っていたら・・・不審じゃないですか（笑？４、花粉症の方＜花粉の少ない時間帯に走るのは（特に早朝）やはり昼間に走るより症状が緩和されますか？よろしくお願いします。 |
| A | 1についてはコチラご確認下さいませ。http://www.eseikatsu.net/undou.html 軽い運動はおすすめです。2についてはウォーキングでもダイエット効果はあります。例えばジョギングで1時間走ったとします。800kal消費したとします。ウォーキングになりますと運動量も弱くなりますので400kalや500kalになり消費カロリーは弱くなりますが、カロリーはもちろん消費されるわけです。3については、ゴーグルでもメガネに近いようなスタイルの物やスポーツゴーグルスタイルの物も市販されてるので不振に思われないです。マスクについては時期が時期なのでいたしかたないと思われ、周りの人もとくに不振だと思わないと思われます。ハンカチーフでもいいと思われます。4については、できるだけ早朝や夜がいいと思われます。昼間は極力さけていただけるようお願いします。植物が花粉を飛ばすのも日中です。サングラス参考http://www2.oakley.jp/women/sunglasses/newrelease/http://www.swans.co.jp/普段、メガネコンタクトならグラサンでも度付きに替えられるのもあるのでおすすめです。カロリー消費、食品カロリー目安参考http://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.htmlhttp://www.eiyoukeisan.com/継続した食生活バランスと運動で引き続き頑張ってみて下さいませ。食生活の見直し、運動などでの肉体改善で花粉症も軽減される場合もあると思われます。私は軽減orほとんど花粉症の症状がでなくなりました。このようなメニューを追加することも効果ありだと思われます。http://www.lower-body.net/http://lower.body-design.info/ |
清原氏が松井完全復活を予告…プライベートで激励訪問 スポーツ報知 「歩き方ひとつ、ジョギングひとつとっても一歩一歩、大事にしているなという感じがした。状態も良さそう」と細かい動きをチェック。その上で「開幕まで１か月ですよね？ 十分すぎるくらい（調整が）できている」と松井の完全復活を予告した。 ... |
