ダイエット法
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カリスマエステティシャン考案!!短期痩せを目指すサロン専用サプリ♪※1500mg×30包・約1ヶ月〜2週間分【マドンナ ファットリアクター】24dw03 毎日新聞 | 第２６回 春だ、歌のレッスンだ！（後編） 広瀬香美の大人の音楽の時間：第２６回 春だ、歌のレッスンだ！（後編） 毎日新聞 ２．「歌うこと」は「深呼吸」と同じ。たくさん息を吸ってたくさん吐くことで、心身ともにリラックスもします。 ３．歌う時は、「腹筋」「背筋」「下半身」の筋肉をたくさん使います。ですから、少し歌うだけでヘトヘトになるのです。もう既に「歌唱ダイエット」なんて、 ... |
| Q | 現在ダイエットをしてる全ての方に相談です。私は過去の無理なダイエットにより、10kgの減量に成功(?)しました。が…免疫力の低下によるウイルス感染＆栄養失調で2週間の入院を余儀なくされました。今思えば本当にバカだッたと思います。1日の摂取kcalを700～800に設定していましたから(;_;)勿論生理も止まりました。そんな私から…ダイエッターの皆様に相談があります。一応モデルの仕事もやらせて頂いてるので、せっかく落とした体重をリバウンドさせない為、毎日体重計に乗ってはいるのですが…いい具合に体重をキープさせつつ、徐々に生活水準を元に戻したいんです。昔みたいに、ある程度好きな物食べたいです(涙)①1日何kcalの摂取がキープに適しているでしょうか？(一気に戻すとリバウンドに繋がると聞きました…。現在1日3食、和食中心で1食300kcalぐらい、米はおかゆにしています)②やはり脂質が高いもの(ケーキやアイス、揚げ物やパン類)を夜食べる事は、避けた方がよいですよね？食べるなら日中の方が、寝るまでに消費されて脂肪になりにくいって聞いたのですが…それは本当の話ですか？(サイト内に、結局は1日の摂取カロリーで決まると載っていたので、私はいつ食べても変わらないと解釈していました…)③外食の頻度はどれぐらいが理想なのでしょう？皆さんは週何回ですか？外食はわりと高カロリーなイメージなので…行きたいけど行けない自分がいます。(ちなみに私は週1回、仕事後(21時以降)に居酒屋へ行く程度に抑えてます。ですが週2回ぐらいは行きたいのが正直な所です。)※22歳女、158cm、38～40kg 職業は1日中立ちっぱなしのアパレル販売員(モデル少々)です。無理なダイエットをしていた自分を捨てて、健康的に体型維持したい!!切実です(;_;)たくさんの意見が欲しいです。よろしくお願いします!! |
| A | 貴方の身長なら（例えモデルでも）42・5㎏にはした方が良いかと思います。ｂｍｉ的に美容体重の最低値が17だからです。それを下回ると健康を損なってしまい、外見的にも厚みの無い薄っぺらな骨皮筋子サンになってしまいます・・・個人差もあるので一概には言えないんですが、これ位は増やしてほしいです。無闇に軽けりゃいいってもんじゃないですよ？脂肪も適度に有った方がずっと魅力的です。①一日の摂取カロリーについては、余りにも少なすぎです！少しずつ元に戻していって下さい。身長によって必要摂取カロリーは大分違ってくるのですが、貴方の身長の成人女性なら最低1200キロカロリーは必要です。健康的には1500キロカロリー位は食べたほうが良いですよ。18００キロカロリーでも良いかも。それと、お粥は徐々に御飯に戻して行って下さい。固形物を良く噛んで口に入れた方が腸が活発に動いて、消化の効率が良くなります。お肉なんかもハンバーグより、原型をそのまま焼いたステーキなんかを食べて下さい。②パン←（朝は頭を動かすには炭水化物の中では御飯が一番良いと言われているので、食べるなら昼が良いかと）や揚げ物なら、朝や昼に食べれば一番脂肪になり難いと思います。ですが其処まで神経質にならなくても、偶になら夜に食べても全く問題ないと思います。ケーキやアイスといったスイーツ系は3時のおやつに食べれば太らない、とＴＶで言っていました。カロリーは一日200キロカロリーに抑えて下さい。適量を守れば問題ありません。確かに夜は【蓄積・休養】と言って、朝や昼と違い、カロリーを溜め込み易いので、脂っぽい物を食べることは控えた方が良いかもしれません。自分は結構食べてますが；③週2回でも全然ＯＫだと思いますが？たった一度きりの人生なのに、ダイエットのことばかり気にしてせっかくの楽しみをふいにしないで下さい。外食で食べすぎたと思ったら、後に食べる御飯をちょっと少なくするとかして、調節すればいいんですよ。仕事が立ちっぱなしとの事なので、お風呂に入る度にリンパマッサージをするとむくみが取れて楽になるかもです。あと食事のカロリーばかり気にしている様ですが、運動はしてらっしゃるのでしょうか？沢山食べたとしても、有酸素運動をすることで結構消費されますよ？1週間に3回以上、一回30分以上の運動をする事で体力もつきます。1日で２５０～300キロカロリー消費が最も理想だそうです。仕事でそこまで出来ない、と言うときは家の中でヨガや体操をして、体の筋力を適度に鍛えましょう。そうすれば基礎代謝が上がって消費され易い体になります。上記の事を実践して、栄養バランスをしっかり考えた食事（主食・主菜・汁物・副菜。野菜だけでなく、魚や肉、柔らかい物ばかりでなく堅い物ｅｔｃ…）を食べて、適度に運動していれば、やがて生理も普通にやってくると思います。栄養失調も大改善間違いなしです！免疫力を高めるにはすった生姜(チューブでも可)と黒砂糖ｏｒ蜂蜜を入れた紅茶を飲むと、冷え性が改善して風邪にもなり難くなるそうです。ウイルス感染にもかからなくなると思います。試してみてはいかがでしょうか？間違っても自分の今の体重より1㎏でも増えると【太い】等という感覚を持たないで下さい。完璧な錯覚です！他の女性から羨ましがられるｏｒ嫉妬されるｏｒ低体重過ぎて周囲から心配されるｏｒ自分の脂肪を分けてあげたくなる(笑)、かのどれかですよ。ぶっちゃけ45㎏あってもバリバリのスレンダー体型ですから。モデルをやっているとの事なので、美人なのでしょうね。凄く羨ましいですＴＴ 脂肪と筋肉はつけて下さい！ゆっくりマイペースに努力して、健康美に溢れたボディーラインを手に入れて下さい。もっと自分の身体を労わってあげて下さい。モデル業も頑張って下さいね(*^▽^*)／ |
 MSN産経ニュース | 「金正日総書記、隔週で腎臓透析…体重８６→７０キロ 中央日報 金正日（キム・ジョンイル）国防委員長は糖尿病と高血圧から、２週間に１回ずつ腎臓透析をしていると国家情報院傘下国家安保戦略研究所ナム・ソンウク所長が２４日、明らかにした。 ナム所長は興士団民族統一運動本部主催で世宗ホテルで行われた「韓半島情勢と南北関係の ... 金正日、2週に1回ずつ腎臓透析 金正日総書記が隔週で人工透析 韓国の専門家 金総書記、１０キロ減量も現在透析中？韓国研究所長語る |
