ダイエット法
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| Q | 最近痩せるためにいろいろやってるんですけど全然痩せなくて何か効果覿面な方法はありますか？私がしているのは、【ダイエットし始めて約一年ほど】ウォーキング半身浴ストレッチリンパマッサージ栄養バランスヨガなどしているんですがなかなか痩せないんです。何かいい方法があったら教えてください！お願いします！身長158㌢体重68㌔でかなりやばい状態です。【現在中③】 |
| A | 運動は十分みたいですね。じゃあ運動の仕方に問題があるのかも。一時間かけたとしても、だらだらと歩くんじゃ効果も半減。腕を後ろに大きく振って、呼吸を深く、足は常にまっすぐ前に向けて、ちょっときついなぁ、と思うくらいの速度で歩きましょう。お喋りはできるけど、歌うのはむり、くらいで。水分は運動の30分前にとって、運動中もこまめに水分補給できるといいですね。それと、ウォーキングなどの有酸素運動の前には軽く筋トレをすりと脂肪は燃えやすくなりますよ。半身浴、お湯は何度でしょう？あまり熱い湯に長く走るのもよくないけど、ぬるくても効果がないです。最初は40度でいれてもお湯の温度はどんどん下がっちゃいますから。こまめに炊きなおして、38度くらいに保てるといいですね^^そして、食事制限。私たちはまだまだ若いので(私は現在高二です)、あまりきついのはよくないですよね。ごはんは運動の前食前にお茶を一杯野菜から順に食べるパンよりも白米一口30回以上噛む飲み物は無糖のもの間食ＮＧ脂身や油ものは避ける夜は炭水化物抜きこのくらいで十分です。1日1000kcalとか決めてる方もいますが、そんなの続きませんしね^^;ダイエット一緒にがんばりましょう♪ |
ビデオ・ＤＶＤ：ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ 毎日新聞 この欄でも、数々のダイエットビデオを紹介してきた。これはかなりハードである。 “米国カリスマトレーナー”ジリアン・マイケルズのジャンルは、連続筋力系と言おうか、数種の筋肉運動を反復するパターン。このＤＶＤの場合、静的なヨガのポーズの導入部を繰り返したうえ ... |
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楽天ランキング入賞アイテム！【白いんげん抽出ファセオラミン】炭水化物が大好きな方に！話題の低炭水化物ダイエット カーボハイドレート ブロッカー 500mg 120タブレット【YDKG-s】 毎日新聞 | 大豆で栄養プロジェクト：「1日2回大豆を」石渡・跡見女子大教授が講演 発足記念セミナー 毎日新聞 ... を恐れる高齢者とダイエット願望のある若い女性を中心に、低栄養の問題があることを指摘。大豆に含まれる栄養素について、特定保険用食品として認可されている大豆イソフラボンや大豆たんぱく質などのほか、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物がバランスよく ... |
| Q | 恥ずかしながら短期間でダイエットしたいと考えています。＊長文かもしれません…お付き合い下さい。リバウンドは承知の上です。とにかく今年中に痩せたいので、アドバイスよろしくお願いします。このダイエットのプログラムだと、１０㎏痩せることができるでしょうか？▼ウォーキングor踏み台昇降を毎日1時間必ずする。▼↑以外に、フラフープを20分～30分行う。(ウォーキングや踏み台昇降などは脚痩せのため、フラフープはお腹痩せのため)▼朝は飲み物だけ(体質上、朝から物が食べられません)・昼はパンやおにぎりなどの炭水化物を中心に500kcal以内に抑える・夜はご飯を食べる場合雑穀米を100gのみで、基本はおかずをつまむのみ。 全体量として、1日1200kcalに抑えること。▼半身浴をして代謝アップ▼運動前後、入浴前後に柔軟ストレッチをする他には家事をしたり勉強する時にクッションを脚に挟んだりしています。この内容だと、軽すぎでしょうか？あと暇がある方に質問なのですが、ウォーキングをする際の暇潰しを教えて下さい。音楽を聴くことも飽きて、景色を見ても楽しくなくすぐに嫌になってしまいます。 |
| A | 前提が10㎏ダイエットみたいなのですが、体重にこだわりすぎるのはやめませんか？実際、人間の体の60％を占める水分量のコントロールや残渣（お腹の中の消化されない食べ物）を取り除いただけでもかなり変わります。1日で2㎏とか3㎏とか変わることもありますよね？別に皮下脂肪に全部なってるわけではないので、体重の拘りすぎは一番やる気を削ぎますよ(。・x・)ゝ▼ウォーキングor踏み台昇降を毎日1時間必ずする。●体重の明記がありませんでしたのでこの運動が安全面や強度的に適切かどうかは推察できませんが、適度な強度での有酸素運動以外に皮下脂肪を燃焼する方法はありません。有酸素運動はしっかりと時間をかけて行うのが良いので時間は適切だと思います。▼↑以外に、フラフープを20分～30分行う。(ウォーキングや踏み台昇降などは脚痩せのため、フラフープはお腹痩せのため)●ウォーキングは足痩せフラフープはお腹痩せなどの部分痩せは科学的に見ても困難です。先ほども書きましたが重要なのは有酸素運動の「運動強度」と「運動時間」です。フラフープは有酸素運動としては効果は薄いと思います。ストレッチとしてはいいの「かも」しれませんが、フラフープで痩せることができるならバカ売れするのに売れていないし、痩せてる人に聞いてみてやってる人の割合を知れば意味のないことに気がつくかもしれませんね(。・x・)ゝ▼朝は飲み物だけ(体質上、朝から物が食べられません)・昼はパンやおにぎりなどの炭水化物を中心に500kcal以内に抑える・夜はご飯を食べる場合雑穀米を100gのみで、基本はおかずをつまむのみ。 全体量として、1日1200kcalに抑えること。●私も全体量の把握するカロリーコントロールのみでよろしいと思いますが、一日1500㌔カロリーでいいのではないでしょうか？1200㌔カロリーは続くか疑問です。おいしいものを食べてもかまわないので1500㌔カロリー厳守で如何でしょうか？▼半身浴をして代謝アップ●何度も書いてしまいますが脂肪燃焼に必要なのは有酸素運動の「運動強度」です。半身浴は脂肪燃焼効果は科学的に見れば全く効果のないものです。座った楽な状態で通常の安静時よりは効果的かもしれませんがいずれにしましても強度不足で皮下脂肪は燃えません。▼運動前後、入浴前後に柔軟ストレッチをする●怪我をしないためにも効果的ですね。ストレッチをすることはとても良いことだと思います。【まとめ】●体重には拘らず「体型」に拘る（体脂肪チェックを毎日行い10日分くらいの平均値をカレンダーに書き込んで！）●皮下脂肪燃焼に必須なのは「有酸素運動」これ以上脂肪をつけないために「カロリーコントロール」●有酸素運動は「運動強度」と「運動時間」が重要！運動強度は心拍計を用いて科学的に最も効率良く脂肪燃焼することができますので、できれば心拍トレーニングを導入（心拍計の購入）をお勧めします。ウォーキングではこの強度が不足することが予想されますのでジョギングをチョイスされることもあわせてお勧めします。●カロリーコントロールは一日1500㌔カロリーで！以上のまとめを守れば100％痩せられます。質問者さんの場合「運動強度」がネックだろうと思いますよ？ |
 読売新聞 | 倉庫で低温保存されている昨年産の大豆（福岡県筑後市で） 読売新聞 豆は炭水化物、たんぱく質、脂質の３大栄養素をはじめ、腸の働きをよくする食物繊維、ビタミン・ミネラル類をバランス良く含んだ健康食です。昔の日本人は米と豆で健康を保ってきたのです。 いま、食事が欧米型になり、生活習慣病が増加したとも言われています。 ... |
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| Q | ☆今やっているダイエットの運動☆↓筋トレ普通の腹筋30回背中を倒すときに一番お腹に一番力が入る姿勢を10秒間キープを20回腕立て伏せ50回スクワット50回(これらを食後、有酸素運動前にやる)↓有酸素運動ウォーキング １時間階段上り下り 30分(夜食後)を毎日やっているんですが、もっと有酸素運動の時間を増やしたほうがいいとおもいますか？ |
| A | 毎日するには充分すぎる運動量です。継続しているのであれば、間違いなく痩せますあとは摂取カロリーを考えるのと、筋トレ直後のプロテイン摂取位でいいのでは？階段 上り下り３０分なんて結構ハードなんで、スタティック ストレッチなどでで怪我しないように祈ってます |
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| Q | キャベツの保存方法について質問です。食前にキャベツを食べるというキャベツダイエットを、夏休み中実践してみようと思います。ですが、さすがに毎食前切るのは面倒なので切ったものを冷蔵庫で保存するつもりです。そこで質問なのですが、キャベツを切り(ざく切り)冷蔵庫でタッパーやジップロックで保存する場合野菜室で保存するなら、何日間くらいもちますか？また、冷凍保存する場合必ず茹でなければいけないのでしょうか？よく噛むことを目的とするので、茹でてしまっては意味がありません...回答お待ちしてます！ |
| A | 切ると断面から黒く変色して劣化していきますビタミンなどはなくなってしまいますが水につけておくと1日くらい持ちますそれ以上は試していないのでわかりません冷凍する場合は先に答えられた内容そのままです面倒でも、用意する行為自体がダイエットの一部として毎食取り組むことが良いと思います。 |
 モデルプレス | 人気ブロガー、キャベツダイエットで1か月で-8kgの減量に成功 モデルプレス このなかから、今回「キャベツダイエット」を紹介しよう。 3食の主食をキャベツ料理にするだけの簡単でシンプルなダイエット法。 今回キャベツダイエットを紹介したのは、CROOZの人気ブロガーさおりん。 キャベツとコンソメを煮込んだ脂肪燃焼スープや生のキャベツに ... |
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| Q | 中学生です。もうすぐプールです。いつも制服や体操着なので体型はごまかすことができているのですがプールとなると、二の腕・太もも・ふくらはぎが隠しきれないんです。いつもこの時期が憂鬱です。理由をつけて休んでいたのですが、本当は思いっきり泳ぎたいんです！みんなきれいな脚で羨ましいし、太い私がすごく目立つんです…。今から7月中旬までに痩せられる方法はありますか？この際頑張ろうと思います。それと、私はすごく筋肉質で、がっちりしていて脂肪もあるんです。こんな体でも痩せますでしょうか??お勧めのダイエット法、気をつけることなど教えてください!!お願いします！ |
| A | 見た目をやせさせるにはまず、運動して脂肪を落とす。運動をやめて昼飯を抜く。朝飯は抜かないこと。本当は夜が１番だけど家族のこともあるので・・・ |
デ・ロッシがふくらはぎ痛で欠場に サーチナニュース 超音波検査の結果、左ふくらはぎに腫れがあると診断された。イタリア代表のチーム医師エンリコ・カステラッチは、「軽度の負傷」と前置きをしつつも、「ダニエレ（デ・ロッシ）は、明日のセルビア戦を欠場する」と、コメントしている。デ・ロッシの代役は、クラウディオ・ ... |
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