ダイエット法
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その場しのぎのダイエット法にサヨナラ『2週間』で結果を出すために・・・専門家が本気で取り組んだ最先端サプリメント。健康をサポートします。【ゼロラックS 】 05ri甘いデザートやフルーツで食事を打ち切るダイエット nikkei BPnet ビジネスパーソンの健康管理では、ウエイトコントロールが重要になる。つまり、ダイエットである。今回は人から言われてなるほどと思ったダイエット法を紹介したい。 幸い私は食べても太る体質ではないので、このダイエット法がどれだけ効果があるか正直なところ分から ... |
| Q | ダイエット中の食事について夏の過度なダイエット＋正月太りで50キロ→55キロになってしまいました(;_;)高１女子で身長は161センチですがこんな醜い自分は嫌です。最近、ストレッチをしたり、朝食→がっつり(野菜多め)昼食→普通夕食→グレープフルーツ１個にしているのですがこれで痩せると思いますか？炭水化物抜きなど、過度なダイエット法しか知らないため健康的に痩せる方法をどうか教えて下さいm(_ _)m |
| A | 見た目って、どうしても気になっちゃいますよね(*´v｀;)夏場にダイエットを頑張ったそうで…えらいですなー*五キロくらいなら、集中すればある程度短期間(２ヶ月くらい)で戻せる可能性大です*私も今まで、数々のダイエットを実践してきましたが…一番無理なく、そして効果が持続するのは筋トレ(無酸素運動)＋有酸素運動＋食べ物を口に入れる順番だと思いました。この３つを詳しく説明すると、まず、筋トレ(腹筋やスクワットなど)をして、その後に有酸素運動(ウォーキングなど)をするこの順番で運動を行うと、筋トレの時に出る成長ホルモン(詳しい説明は省きます;筋肉を修復したりするためのホルモンとかです)が、有酸素運動の時に脂肪の燃焼率をグンとアップしてくれるそうで。もし学校に行くとか登下校時に歩いたり、自転車こぐなら、ぜひその前に筋トレをっ！そして、食事ですが学校だと購買とか色々メニューが決まってたりするので無理は禁物ですが…食事をするときに、出来るなら最初は(食物繊維や乳製品)生野菜、豆腐や豆乳、ヨーグルト(できれば低脂肪で低糖)、他あっさりした野菜類もしくは温かい汁物などから食べ始めます。その次に(タンパク質)肉、魚、揚げ物、炒めものなどを食べます。よーく噛んでね*で、最後に(炭水化物)ご飯、パン、パスタなどを食べる。もし可能なら、ご飯食べる前にもっかい野菜とかをちょろっと食べておくと口の中がさっぱりしてご飯の量が少なくてすむかも。コツは、空腹のお腹に油ものや炭水化物を最初に入れないことと、油と炭水化物をなるだけ一緒に食べないこと(油と炭水化物が合わさると脂肪になりやすい)かな。でも、高校生はまだまだ大人の女性目指してキレイになってゆく大切な時期だから、ホントはゆっくりゆっくり、少しずつ体重を減らすダイエットが一番いいんだ(´・ω・｀)だから、一気に落とそうとしないで、好きなものも食べながら(↑の順番守れば、食べ過ぎなければコッテリ系も大丈夫！)ダイエットできたらいいですね(´v｀*)参考までに、伊達友美先生の本や、石井直方先生の本をチラ見してみてください*長くなってしまいましたが、こんなんでもお役にたてれば。。同じ女の子として(笑)応援していますねー！*(*>ω<*) |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 ボディーラインを整えると同時に健康に気をつけたい。水太りしやすいので、むくみ解消には緑茶を飲むのが良い。運動は散歩が最適。ただ座っているよりも１時間の散歩で２００カロリーを消費でき、散歩後数時間は新陳代謝も普段より活発になるので脂肪の蓄積を抑える効果が ... |
