ダイエット法
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送料無料★ポイント10倍！【ステップウェルII】／家庭で出来る簡単運動！高さを調節OK！室内で手軽に使えるダイエット踏み台昇降器【ダイエット、プレゼントに、ステップウェル、ステップウェル2、コンビウェ| Q | お腹周りのダイエット＋減量中３でバドミントン部に所属していたんですが8月に引退しました引退したころは最高42ｋｇまでやせていたんですが153ｃｍで44ｋｇまで増えました41ｋｇ～42ｋｇまで落としたいしお腹周りのお肉がついてきたのでダイエットをしたいです①毎晩寝る前に 柔軟 骨盤をしめるストレッチ（О脚をなおすため） 腹筋（片手2ｋｇのダンベルをもって胸の前で腕をくむ）×30 背筋×30 腕立て×10②間食は極力ぬいています②に関しては勉強する前に少し食べたりはします受験生なんですがそのほかにもなにか出来ることはないでしょうか？踏み台昇降をしたいのですが何分ぐらいがよいのでしょうか？ |
| A | 間食は何をお召し上がりでしょうか？受験には糖分が必要なので、こんにゃくゼリーを2、3個くらいがいいかと思います。ただ夜にビタミンが豊富だからと言ってフルーツはお止めください。フルーツの糖分は即脂肪になってしまうので。踏み台は20分くらいでいいと思いますよ。この間に単語などを覚えるといいです。他には階段に英単語を貼っといて往復中にいくつ覚えるかノルマを課してやるのもゲームみたいで面白いです。他には代謝を上げるために生姜紅茶を飲むのと勉強中腹筋に力をいれる癖をつけると鍛えられますよ。<<補足読ませていただきました。間食にフルーツとヨーグルトの組み合わせは非常に良いです。お通じもよくなり美容にもokです。ミスユニバースの栄養管理をされている方でオーストラリア人のエリカさんがおっしゃっていましたが日本人にはフルーツがとても合うみたいです。いろいろとダイエットは大変ですが、自分が変わってゆく様をみるのは本当に心躍るものなので頑張って続けていきましょう。 |
