ダイエット法
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ストレッチ・ダイエット〜気持ちよく伸ばして身体スッキリ〜プレスリリース要約(全角150文字以内) ValuePress! (プレスリリース) 体調がよくなり、自然と体がスッキリしてくるのです。 体を温め、代謝をよくする効果のある特製腹巻は、ダイエットや部分やせ、背骨や骨盤の矯正に大活躍! しかも、現在女性たちに大人気の『3分間骨格ストレッチ』をすることで、さらに効果が高まります。 ... 講談社、水沢アキさんも登場するビデオ付き電子書籍「水沢アキ 温め腹巻きダイエット」をiPhone／iPad向けに発売 |
| Q | ダイエット相談です。これからどうすべきかアドバイスください。身長170体重85の25歳男です。一年で60キロまで体重を落としたいです。同時に体力もつけたいと思っています。１ヶ月前から毎日一時間ほどジョギング３キロ＋ウォーキング３キロ＋軽いストレッチと筋トレをやっています。食事は一日につき、カップ麺の大サイズ＋牛丼大盛り＋サラダ＋お茶です。その他の間食はありませんが自分の欲は完全に満たせている状況です（食事制限はまだしてません）当然かもしれませんが体重は全く落ちません。鏡に映った自分を見るとお腹周りに限らず全体的に脂肪が減ったかなとは思います（なんだか姿勢も良くなった気がします）が、体重は全く変化なしです。「体重60キロ＋体力つけたい」この目標を一年で達成するためにアドバイスお願いします。 |
| A | カロリー計算から始めましょう。僕は170センチ72キロでしたが現在は57キロです。まず運動で痩せるのは非常に難しいです。ちなみに３キロのジョギングで使うカロリーはおよそ100キロカロリーです。脂肪１キロ燃やすのに必要な熱量は7000キロカロリーと言われますからそれを70日続けてやっと１キロ落ちる計算です。それよりも基礎代謝に任せて食事制限をかける方が遥かに簡単に痩せれます。何もしなくても人間は一日に2000キロカロリー消費します。食事を一日1000キロカロリー程度に抑えれば一週間で１キロ落とせますから。僕は朝、パンコーヒー。昼はご飯半分、魚、みそ汁、晩は米抜き、サラダのみとゆう生活をしました。カップラーメンは700キロカロリー、牛丼大盛りは1000キロカロリーあるんでいっこうに痩せないと思いますよ。まずは食事制限、そして筋トレ、お腹が空いたら水を繰り返してください。 |
ふりふり脳活性ヨガ 体験会 タウンニュース 当日は丹田を意識した呼吸法やストレッチ、体や頭を揺らして無理なく体を鍛える“ふりふりダイエット”が学べる。体験会の時間は22日が午前10時から正午、28日が午後3時15分から5時。各日定員8人。参加申し込みは【電話】045・842・8480、上大岡スタジオへ。 ... |
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