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ミネラル豆乳ダイエットで簡単綺麗に痩せられる - スポットライト

ミネラル豆乳ダイエットで簡単綺麗に痩せられる
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ダイエット中におやつを食べても痩せられる食べ方
食べるダイエットで痩せる簡単なダイエット方法や食べ合わせ方.

Q実家でのダイエットについて。私は23歳女性、社会人で実家住みです。ダイエットの為にジムに通っていたのですが、食事をとるタイミングがなく夜ご飯はダイエット食品だけ。という生活を続けていました。この結果体重と体脂肪は落ちたのですが、筋肉まで減ってしまい、筋トレもしていたので原因はしっかりとした食事をしていないからだと指導されました。そこで、もっとバランスの良い食生活に改善したいと考えています。しかし、うちの食事は、例えば『とんかつ、キャベツ、ご飯(たまに味噌汁)』というように野菜もキャベツのみだったり、副菜があったとしても揚げ物。というような日が毎日続いています。そこで自分なりに豆乳、ヨーグルト等を足したりはしているんですが、明らかにバランスの取れていない食事だと思います。親に協力を求めたのですが時間がないから何品も作ってる余裕がないと言われてしまいました。そこで、自分なりになにか工夫できることはありますでしょうか。また同じような方いらっしゃいましたら工夫方法を教えて欲しいです。自分で作るのも多少ならできるので、常備しておけばいいものなど。(ただ、元々家にあまり食品が多くないので用意するとすれば自分で調達しなければいけません。)ちなみに一人暮らしをする予定はありません。朝はブラックコーヒーのみかプラス、ヨーグルトや豆乳。昼は会社の食堂なのでわりとバランスのよいだいたい700cal前後のものです。
A豆類は豆乳で摂るとして、やはり一番必要なのは野菜系かと感じます。なるべく栄養価の高い緑黄色野菜と、海藻類やきのこ類もプラスしたいところ。休みの日などにご自分で常備菜を作るのが一番よいのかもしれませんが、他には野菜を蒸してストックしておき、豆腐でディップを作ったりノンオイルドレッシングをかけて食べたりしてもよいかと思います。野菜を蒸すのは蓋がぴっちり閉まる鍋で大丈夫。蓋は透明なものだと中の様子がよく見えて便利。水をちょっとだけ入れ、塩少々を振ります。そこにカットした野菜を入れて蓋をし、火にかけます。湯気がたってきたら弱火にしてしばらくそのままに。火が通った頃を見計らって固さを確認し、冷まします。ブロッコリーや葉物類はもちろん、南瓜などをゴロっとカットしたものでもその方法で大丈夫。野菜の甘みや旨味が引き出され、美味しくなります。好みのきのこを購入し、自分でなめたけのようなものを作ってストックしておく手もあります。レシピはクックパッドなどで検索するといろいろあります。http://cookpad.com/recipe/195005次に手軽なのは野菜ジュース。市販品でもよいですが、ミキサーでご自分で作るのもよいかと思います。ミキサーは数千円で購入できますし、野菜の組み合わせは書店に行くといろいろ本が出ています。中には体調や肌の状態に合わせたお勧め食材の組み合わせなどを紹介しているもの(たしか佐伯チズさんの本だったかと思います)もあります。野菜ジュースは朝に飲むのがお勧めです。もっと手軽に、サプリに頼る手もアリかと。お勧めはマルチビタミン&ミネラル。サプリは、白く小さい粒でツルンとしているものは体に吸収されずに流れてしまいます。私はネイチャーメイドを購入しています。ベジタリアン系ブログを見ると、手軽に作れる野菜料理が載っていてけっこう便利です。知恵を使って栄養をしっかり摂り、ダイエット、がんばってください。
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調味されているため純粋な豆乳より飲みやすく、紀文の豆乳製品の中では全体の売上げの半数を占めるという...

ミネラル豆乳ダイエットに挑戦 - リアルライブ

ミネラル豆乳ダイエットに挑戦
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漫画家の赤星たみこ氏が提唱する、ミネラル豆乳ダイエットに挑戦してみた。 世の中には、ダイエット法が星の数ほどある。かつて米軍の新兵向け訓練を応用した「ビリーズブートキャンプ」が話題になったが、激しい運動は長続きが難しいという難点がある。 ...

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