ダイエット法

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内臓脂肪ダイエットは常識です。

2010/10/09 09:41

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食べてやせる！秋のキノコダイエット
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食べながらおいしくダイエットできる、とっておきのレシピをご紹介します。軽肥満の男女30人をエリンギ摂取群と対照群に分け、特別な食事制限は行わずに、1日に乾燥エリンギ9g（生で90g相当）を1日3回に分けて食事時に摂取した。12週間続けたところ、腹部の内臓脂肪面積 ...

身体の声が聞こえない｜不食実践、食べないでもオッケー ...
体脂肪率１６．７ダウン. ・内蔵脂肪レベル３. ・快便指数１０％. --------------------------------. 昨日（１０／８）のご飯・エクササイズ. -------------------------------------. ・１食目うどんサラダ５００ kcal ...

ダイエット 運動 | ダイエット 運動
ダイエット 運動. 【リラックス１】. プッシュアップ・ニー：上腕筋・大胸筋に効く：目安時間約２分. １．両手、両足を肩幅に広げ、四つん這いの姿勢をとる。ひざを床につけて両足先を上げ、視線は床に落とす。２．息を吐きながら、ゆっくりひじを曲げて ...

胃が・・・。本気で悩んでます。私は、身長１５６㎝で、肥満まではいかないけど太り気味の体型です。ダイエットをしなければ…と思ってるのですが、なかなか意志が固まりません・・・。私は、食事をしていないときでも胃が出ています。座るとかなり苦しくて、バスみたいな揺れる乗り物に乗ると酔った時みたいに気持ち悪くなります。食事をしてしまうと、もうおなかはパンパンです・・・。空腹時でも胃が出てるというのはどういう状態なんでしょうか？内臓脂肪が多いということですか？皮下脂肪が多いということですか？またこんな私にはどんなダイエットが良いでしょうか？たくさん質問してしまいましたが、全部でなくて良いです、回答をよろしくお願いします。

内臓脂肪は運動あるのみ！有酸素運動を長期間やると解消されると思います。スクワットやランニング。最初はとてつもなくキツいので少しづつ運動量を増やす感覚で挑むといいですよ。

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内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。

つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。

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