ダイエット法
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| Q | 私は、身長157㎝、体重64kg、体脂肪率40%の高校1年(女)です。最近食欲が抑えられなくて、学校にいるときは授業があるので飲食の欲求はないのですが帰宅後や休日になると、常に食べ物が口の中にないと落ち着かず、お菓子に手を伸ばしてしまうのです。小学6年生のときから、身長は2㎝しか伸びていないのに体重だけは20kg近く増えています。部活はせずダラダラしたり、受験のときも夜食をたくさん食べていたことも原因のひとつだと思いますが、最近は特に飲食の欲求が強く、洋菓子を中心に求めてしまいます。最近では生理不順も起こしていて、健康にも悪影響を及ぼし始めました…。恥ずかしい話ですが、私は今某市内の進学校の一つに在学中で、成績は約240人中一桁にいます。この成績は私の精一杯勉強した結果で、順位が落ちてはいけないと父母から強く言われているので、ダイエットや健康に必要不可欠な運動にあまり時間をとることが出来ません。週末も、課題の量が多く、外出すらたいして出来ない状態にあります。しかし、やはり身長の割に体重が重いし、見た目も醜いのです。お腹も胸とほぼ同じ高さまであるし、お尻からふくらはぎにかけてもセルライトが多くあります。背中は肩甲骨が見えなくなりそうです。毎日学校に行くのも恥ずかしくなりそうで、ダイエットしたいと考えています。今後、運動する時間をなるべくとろうとは思いますがまず何から初めて良いのかもわかりません…。間食やお菓子もやめられるよう努力したいと思いますが、ストレッチ系のダイエットや体操、運動は何から始めれば良いのかを教えていただきたいです。長くなりましたが、よろしくお願いします。 |
| A | はじめまして。私もいわゆる進学校に通っている高1女子です:->成績は中の上くらいかな…気持ちよく分かります、、、そうそう、休みの日とかね…さっきまで私もリンゴかじってました;まず、ストレスを食で解消してませんか？やけ食いってありますよね私も週末課題が山のように出る学校で、イライラするし、外出も億劫になります…だから私は時間を決めてやってます！何時間勉強して、そのあと筋トレして半身浴して、遊んでって感じですかね勉強を終わらせたら、あのワンピース買う!!って決意する感覚です勉強の後に自分の好きな事してストレス発散するんですそうすると若干効率アップするような←やっぱり運動したほうが良いです。帰り道、もし徒歩だったら30分程周り道してみましょう。縄跳びをするのもオススメ。すっきりするよ。とりあえず、部活はされてないみたいだから無理はしないでね階段を使うとか、勉強するときも姿勢に気を付けてやるとか、日常生活でカロリーを消費しちゃいましょう(^З^)運動すると脳にも良いそうです洋菓子は控えましょう…炭水化物、油脂、糖分の塊です食べるなら、塩分、油脂控え目(飴とか)で時間を決めて、量も気をつけて。和菓子は適量なら余り太りにくいです←塩分は浮腫みます。あと、食べたら歯を磨く事を習慣づけてみてください。歯みがき粉はミント系のモノで。不思議と次の食べ物を口に運びにくくなります毎日、三食、バランス良く食べてね。加工食品、ジャンクフードは基本NG。食べたくなったら、まず、歯みがきか縄跳び。半身浴も良いよ。反復浴(3分毎に浴槽に出たり入ったりを繰り返す)はカロリー消費します最後に成績についてだけど、恥ずかしくなんかないですよ;むしろ私は羨ましい…でもさ、生理止まってるんでしょ？ホルモンバランスが崩れてますよ(>_<)そうなると内側からの美しさもなくなってしまうんですねそんなに健康を害してまで、そんなに自分を追い込んでまでして勉強して、辛くない？親に色々言われるのは分かる、でも、将来社会人になったとき、自分の身体ひとつ管理出来ないヤツが通用するかな？知識がいくらあっても、身体が悪かったら何にもなりませんよ…健康≧勉強という事を忘れないでくださいねちなみに私も昔はあなたと同じでした。今より10キロぐらい体重あったし、服もダサいし、美容にも無頓着。だけど、好きな人が出来て努力して、今ではお世辞だろうけど「垢が抜けた」とか「可愛くなった」とか言われるようになりました自分を卑下する前にまず、一歩踏み出して!!絶対、綺麗になれるから。勉強も自分磨きも生きる為には大切ですからね。お互い頑張りましょう。上から言うのも難でしたが、参考にでもして下さい。今から課題終わらせるので失礼します。 |
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