ダイエット法
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| Q | 7月3日からプロテインダイエットを始めました。一日のメニューは 朝→プロテインダイエットにしてたけど、腹持ちが悪く仕事に集中出来ないので、ご飯(茶碗半分)と鮭や納豆に変えました。 昼→基本的に自由。好きなものを食べてますが腹八分目を心がけてます。 夜→プロテインダイエット＆野菜サラダ。 運動は、週に4回、約40分のウォーキングと1時間の半身浴をしています。 たまに縄跳び300回もしています。風呂上がりにコロコロもしてます。間食は、クッキーや飴を１個だけを二日に一回くらいに抑えています。 ここで質問です。このまま続ければ、２ヶ月で5kg～は減ると思いますか？また、なにか間違っていたら指摘して下さい。プロテインダイエットだけだとどうも腹持ちが悪いので野菜サラダをたくさん食べると夜もよく寝れるのでそうしてますが、プロテインダイエットだけのほうがいいのでしょうか？それと、朝はプロテインダイエットに戻したほうがいいのかな？食後に黒酢を飲んだり、水を2リットルとはいきませんが1リットル以上はがんばって飲んでいます。このまま続けていっても大丈夫ですかね？ダイエットを始めた頃は、ラーメンやピザ、ファーストフードなど食べたくて食べたくて仕方なかったのですが、今ではそんなに欲さなくなり、魚などのほうが好きになってきました!これだけでも結構いい変化だなって思っているのですが、食事制限はリバウンドすると聞いたので、これからも食生活は改善していき、痩せたらその体型を維持できるようにしたいです。 ちなみに25歳女性で、身長150cm体重58.5kgくらいから今は57kg台をうろうろ…。 体重計がアナログだったので開始時のはっきりとした数字はわかりません(最近デジタルを購入)。 久々に会った人達に「太ったな～」ってよく言われるんで(まぁ太ってますがｗｗ)悔しいので絶対に痩せたいと思ってます!今まで何回もダイエットにチャレンジしましたがどれも3日坊主でした。けど今回はほんとに痩せたいので、どうか皆さん、カツを入れて下さい！P.S.水泳も始めたいのですが、諸事情によりできません…。お金がかからずに、半身浴やウォーキング以外で簡単に出来る運動があれば教えていただきたいです！ |
| A | 俺は、ダイエットと言うより太りづらい身体を作る方が良いと思います。食事はバランス良く。カロリーを考えて。運動は筋トレ＋有酸素運動。運動は週３ぐらいで良いと思います。プロテインダイエットもかなりカロリーは低く栄養もあると思うので、一食にするなら良いと思いますよ。でも、無理すると続かないので、たまには好きなものを食べたり、食べ過ぎたら、運動量を増やしたり臨機応変に行えば良いと思います。ただし、毎日決まった時間に体重だけははかりましょうね。 |
マーシャルの子、山あいの子と交流 高山の岩滝小学校 岐阜 朝日新聞 太平洋諸島の子どもたちと日本の子どもたちが相互派遣される「少年少女自然体験交流プログラム」の一環。高山市の国立乗鞍青少年交流の家が宿泊先の一つになり、交流することに。この日は、ミクロネシア連邦の子ども２０人も高山市清見町の清見小学校を訪れ、縄跳びや ... |
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