ダイエット法
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| Q | ダイエット成功!!便秘も解消!!今年に入ってから44キロから47キロになってしまい頑張って42キロまでダイエット成功しました!!三食玄米にしてたんぱく質や野菜を多目にとりコアリズムと軽いジョギング30分を続けて体脂肪も5%落ちてウハウハでした。。。(土日は好きなもの食べてました)が、そろそろ運動やめたいんです。疲れました(泣)やめたら元に戻っちゃいますか？あと玄米にしてからどうも消化されてない気がするんです。もともとあまり噛まないで食べるくせもあるんですが。消化されてないのはカロリーは吸収されないのでしょうか？ |
| A | それはあるかと思いますが、玄米自体消化吸収が悪く良く噛んで食べないといけないんですよ。胃腸にも負担がかかってきますよ。あと、運動ですけど、止めたらやっぱり戻る可能性は大ですね。でも、それはあなたが、きつい運動ばっかりしているからですよ。せっかく落とした体重をまた戻したくはないですよね。運動はウォーキングに変えてみたらどうですか？それだったらきつくないでしょ？出来る時間だけでいいんですよ、１０分でも３０分でも。しないよりマシです。あと、食事と一緒に緑茶を飲むことをお勧めします。カテキンダイエットといって、お茶に含まれるカテキンが脂肪吸収抑制効果効果があるんです。１杯ずつ飲んでくださいね。ダイエットって続かなければ意味がないんですよね。頑張るんじゃなく、一生続けていけるやり方でないとなかなか難しいですね。あと、咀嚼も大事ですよ。良く噛むことによって、胃腸への負担も減らせるし、すぐにお腹が満たされるようになり、食べ過ぎを防ぐこともでいます。虫歯にもなりにくくなるし、頭にも良いようです。しせいをただしくすること、背中の筋肉を意識することも大です。運動しなくても。こんな感じですね。これだったら、あなたにも出来るとは思いませんか！？ |
 モデルプレス | ヘルシー食材で無理なくダイエットに成功／高橋メアリージュン モデルプレス 最近は、ひよこまめや大豆の入ったお豆のサラダや豆腐、豆乳＆バナナジュース、納豆、鶏肉、玄米を中心としたヘルシーな食生活にチェンジしたところ周囲の人々に「痩せた？」と言われるようになったという。 たまには、焼肉、アイス、ケーキなども食べるが、ヘルシー食材 ... |
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