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ダイエット法

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ランニング ダイエットにこころ惹かれました!
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デイリースポーツ

藤田が単独首位!暑さもへっちゃら減量効果
デイリースポーツ
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ランニング ダイエット 美しく痩せる!
ランニング ダイエットって効果あるの?そう思っていませんか?ランニング ダイエットを始める前に、ランニング ダイエットの情報を収集しています。ランニング ダイエットの体験談、ランニング ダイエット方法?、ランニング ダイエットマニュアル、 ...

頑張れる源。|ぶぅ‐ちゃんの 『 こんな私でも、筋肉質になれますか? 』
彼女は運動が好きらしく、45分、毎日ランニングしていると言ってました。 体も、ガリガリとかではなく、凄く引き締まってます。 私も、そんな彼女を見て、頑張ろうって思ったんです。 だけど、ランニングはなかなか厳しいんです。 ...

Qはじめまして!23歳の男です。身長は169cmで腹に溜まった贅肉と決別し、バキバキに割れた腹筋を手に入れてみたくなりダイエット挑戦中です。ダイエット前体重 72kg体脂肪率 21%でした。ダイエットを始めて4ヶ月で体重 63kg体脂肪率 13%まで落としました。体脂肪率が一桁にならないと腹筋って割れないって言いますよね。体脂肪率が13%から全然落ちてくれなくて悩んでます。。食事制限と運動で痩せたくて、食事は今まで食べてた量の1/2くらいに減らしてます。運動は週に3日くらい10kmのランニング、あと2日に1回のペースで脊椎直立筋、大胸筋、広背筋の筋トレ(20回×5ずつ)、毎日腹筋(クランチ、足あげ)で上部、下部にわけて20回×5ずつを行っています。あと一昨日にDNSのホエイプロテインを買って、筋トレ後と就寝前に飲んでます。BMIを20~25くらいで腹筋を割りたいと考えてます。アドバイスお願いします。
A人は元から腹筋は割れている(?)形をしているので皮下脂肪を取るだけでも皮膚の下から見える腹筋は割れて見えるはずです。もちろんより強調して見せるためには腹筋(側腹の筋肉も)と背筋を筋トレする必要があります。いづれにしても埋もれた筋肉を見えるようにするためには有酸素運動をして脂肪燃焼をする必要があります。有酸素運動を毎日のメニューに変えて筋トレをやらなくてもいいかもしれません。ジョギングを毎日しっかり行って脂肪を燃やしつつ新たな脂肪を蓄えないようにカロリーコントロールすればもうすぐ腹筋が見えてくるのではないでしょうか?ちなみに、一度激しく太ってしまった私は皮が伸びているために体脂肪率9%でも皮にしわができてちょっとガッカリしています・・・・・・・
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...の速度をランニング、それ以下をジョギングとして区別する事が多いが、明確に決まっている訳ではない。

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