ダイエット法
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スゥイングで簡単美脚ダイエット！ フラフープ 感覚で！、コアリズムより簡単!レッグスウィング LEGSWING 【送料無料】（ダイエット、フィットネス機器、シェイプアップ）フラフープ 再び脚光 読売新聞 中高年世代には懐かしいフラフープ。「ダイエットなどにも効果が高い」と欧米でブームになり、最近、日本でも注目が高まっている。 タレントのスザンヌさんは、いつもフラフープを車に積んで持ち歩いている。仕事の前後や待ち時間にも、スタジオの隅などでクルクル ... |
| Q | リバウンドしつつある体重を阻止したい…私は去年の６月からダイエットをはじめ 身長170CM{女}体重60.5kg体脂肪24.3%から54kg体脂肪19%のダイエットに成功しました。ダイエット内容は、毎日フラフープ30分、食事制限、ストレッチくらいでした。何より食事の制限を中心に頑張りました。食事内容は、朝は野菜炒めとご飯、昼ははるさめスープ、夜はナシ…という感じです。 54kgになって満足した私は、ここで食事制限をやめようと思い11月からは、お菓子も毎日のように食べるようになりました…。 でもフラフープは毎日かかさずに続けています。 だけど今、体重は56kg～57kgを行き来し体脂肪も20.5%にあがりました。お腹のサイズがかわり、服もかなりキツくなっています。せめて54kgに戻りたいのですが どうしたらいいですか？やはり今の運動量を増やすより、食事を控え目にしたほうがいいんでしょうか？{お菓子をやめる、など} |
| A | 極端な食事制限はリバウンドの元です朝、昼は普通に食事、おやつや甘いものは昼までに夜は６時～８時に摂り、量は少なめ、食べてから４時間以上起きている事食べる前にコップ一杯の水またはぬるま湯をゆっくり飲むこと私はこれで出産後一ヶ月で妊娠前の体重に戻りました |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 中高年世代には懐かしいフラフープ。「ダイエットなどにも効果が高い」と欧米でブームになり、最近、日本でも注目が高まっている。 タレントのスザンヌさんは、いつもフラフープを車に積んで持ち歩いている。仕事の前後や待ち時間にも、スタジオの隅などでクルクル ... |
