ダイエット法
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| Q | これで本当に痩せるのでしょうか。ダイエットを始めて1週間が過ぎようとしています。・1日1500kalまで・スクワット(30回×2)／腹筋(30回)／脚伸ばし／後ろ、横に伸ばす(片足格30回ずつ)／お腹を床に付けて腕立て伏せ・お風呂で太もものリンパマッサージ1週間前、そう決めて今の所、摂取カロリーもオーバーしたことはありませんし、運動、マッサージも毎日しています。この程度で本当に痩せるものでしょうか？この運動では痩せるというより、筋肉を付けることになってしまい、逆に脚や腕などが太くなるという結果に終わらないでしょうか？ちなみに普段、カロリーの事しか気にせず、脂質や糖質のことを全く考えていませんでした。基礎代謝1300kcalの場合1500kcal超えなければ、脂質、糖質関係なく痩せるという考えは間違いでしょうか？乱文申し訳ありません(;_;)ご回答よろしくお願いします。 |
| A | とても理想的ですよ！時間はかかりますが、確実に痩せます。短期間で痩せるとリバウンドがあり、なにより不健康になりますから、質問者様の方法はとても賢いです。ただ、1500でもまだ少し足りないので、最終的には1800で減量できるくらいの筋肉があると、スタイル的にとてっても綺麗になりますよ。筋肉をつけると太くなるというのは、付き始めで脂肪と筋肉が混在する状態の時ですね。ですが続けていけば脂肪の方は落ちますから（ダイエットしてるので当然ですね）筋肉のしなやかさが残ります。ですが、ここで逆に栄養が足りなくなると筋肉の方が分解されるので注意です。（だから無理な食事制限はダメなんですよね）それに、筋肉といえばマズ想像する例えばボディービルダーのような姿は、とうてい一般人のしかも筋肉のつきにくい女性ではまずなりませんから安心してください。あの方たちは想像を絶するような、過酷なトレーニングをしているからこそのあの筋肉で、そんな人たちですらなかなか筋肉がつかないというくらいなんですから私達とは次元が違います。ダイエット頑張ってくださいね！！ |
