ダイエット法
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| Q | 40才 出産経験ありの女です。３０代前半は、なんとか４０キロ台をキープしていたのですが、３０代後半から、（２人目出産あたりから）背中や下腹部に肉がついて、５０キロ台に突入してしまいました。前までは、食事制限などですぐに４０キロ台に落とせたのですが今回は何をしても、落ちません。 今月から、本格的にダイエットを頑張っています。まだ、始めたばかりなので、長い目で見ていこうと思っています。それでなんですが今の私の方法で、お腹と背中の肉はとれて、尚且つ引き締まるのは無理でしょうか？妊娠線や肉われの後は出なかったのですが、お腹の肉（下腹部）が体のわりに出ていて気持ち悪く、たるんでもいます。どうにかお腹を引き締めてすっきりしたお腹にしたいです、何か、他にアドバイスがあったら教えてください。長く続けていきたいので、あまり苦しいのとかは苦手です、見た目でわかれば体重はそれほど気にしていません。１ コアリズムを毎日しています。２ 朝、昼（お弁当）はしっかり食べて、夜は少なめ（お米は食べません、サラダもしくはフルーツやヨーグルト、納豆、豆腐など）３ 足をあげて腹筋をゆっくり１０回ほど。４ 毎日、自転車で通勤（往復４０分ぐらい） ★月に３～４回は自宅でお酒を2杯ぐらい飲む予定です、後、お菓子は食べませんがスイーツ類を昼間、月に３～４回食べようと思ってます。 |
| A | 私も2児の母です。元から太っていましたが、産後更に脂肪が付き、3段腹の鏡餅状態になりました。楽して痩せたいと言う思いから、自宅で出来て、お金も掛からない方法で、地道に1年掛けて、満足の行くＢＯＤＹを手に入れました。私の場合、腰回しがとても効果的でした。テレビを観ながら毎日腰をグルグル回すだけ。併せてリンパマッサージ・ストレッチを苦にならない程度におさえて続けました。食事は、私も夕飯は少なく、揚げ物やスイーツは夜には絶対食べず、翌朝食べることでストレスフリーでした。背肉は、壁の前に背中を背にして、肩幅に脚を開いて立ち、左右に体をひねり両手のひらがペッタリと付くようにひねると、ブラジャーからはみ出たお肉がすっきりとなくなりますし、ウエストもくびれますよ。焦らずに、時間を掛けて行うことをお薦めします。 |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
<「歩くたびに美脚・ヒップアップ効果を」！リーボックからEASYTONE！ 女性のための、ビューティーナビニュース ボトムはヒップ、太もも、ももウラに効く設計。好みの丈にあわせて、ショーツ、パンツ、カプリから選択できる。 トップスは二の腕、背中に効き目がある。背中のような広い部分の筋肉の代謝を上げることは、ダイエットに効果的とされる。食欲の秋、スポーツの秋にピッタリ ... |
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