ダイエット法
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【ヒルズコレクション】2500万食突破！1日1食置き換え3ヶ月コースヒルズダイエット パステルゼリー40％OFF!6箱セット追い込みダイエットキャンペーン中！（9月1日(水)9:59まで）【ダイエット容姿に不安 鏡を避けた青春時代 読売新聞 しかし空腹を抑えることは難しく、そこでスープダイエットを組み合わせていきました。食前に低カロリーの野菜たっぷりのスープを食べることによって食事の量を減らしていくのです。夏場になるとスープをキャベツに置き換えて食べるようになりました。 様々なダイエットを ... |
| Q | 引きこもった生活をしていますがダイエットをしています、アドバイス願います。お見苦しい話になってしまいましたら申し訳ない；学生の頃は部活をやってては腹筋も割れててそこそこな体型でした卒業後は色々あり半引きこもりな状態で居てずっと家でPCをしたりゴロゴロしたり不規則な生活も毎日繰り返していました食事は腹が減った時に食べる 食べたいときにお菓子を食べる お構いなしにジュースをがぶがぶ飲んだりもしていました。そういう生活が始まってまだ3ヶ月辺りの頃は「まだ多少腹筋あるし大丈夫」と自分を誤魔化してその後も同じ生活を繰り返していました丁度1年くらいが経った頃、家族に「ちょっと太った？」と言われてしまいました顔正面から鏡を見ても恥ずかしながらそこまで太ってないよなぁ…と思っていましたが実際はかなり太ってて 後姿もずっしりとして顔も横から見ると二重あごで口元の辺りもぷくっと肉がついて学生の頃の面影もない感じでした腕も太くなってお腹も凄く出て それまでろくな運動もしてなかったから筋肉も完全に消えました当時は体重が55キロ程だったのに85キロにまで太っていたんですこのままではマズイと思いダイエットを決意やっとの本題です；最初は甘めな感じで ジュースを水に置き換えだけを始めました食事間食自体は何も変えずジュースを飲まなかったらどのくらい変わるだろうと実験的な意気込みで始めると体重は81キロくらいまで落ちて少しですが手応えがあったと思い次は間食のお菓子を一切抜きを始めましたが体重81~79くらい程度一番の原因はドカ食いと運動しない事にあると思ったので今まで１食米2~3合をぺろりと食べていたのを改めご飯1杯にするようにしましたとにかく普通の人が食べる程度の一食分 スパゲティ等でも絶対1食分だけとルールを付けました運動は家の中でできる自転車をこぐ機械を中古で買いそれで毎日30分汗をかくことと腹筋60回してます始めてから5日で体重は現在76キロ辺りですですが不規則な生活は変わっていません自由に寝起きで 寝起きの数時間は食欲の無さを生かして食事をせずお腹が空いてきたらご飯を普通の人並みに食べその後すぐに運動運動はその一時だけで他の時間はPCなどでじっとしています1食食べた後 次お腹が空く前に眠くなってしまい最近は１日一食な生活になっています量は制限しているのでドカ食いはしていませんがこの生活はやはり問題ありでしょうか；長くなりましたがダイエット法などのアドバイス頂けたら嬉しいです |
| A | ダイエットと、エクササイズ効果、凄いですよ。頑張ってください。ジュースを水に変えたことも、食べる量、とくに、ご飯や、パスタなどを減らしたことは、体重を減らすのに効果的です。まず、食事について。一日一食しか食べていないのだから、痩せるはず、と思われるかもしれませんが、食事から、食事の間が長いと、新陳代謝がさがってしまい、体は、エネルギーをあまり燃やさなくなってしまいます。だから、一日、５食ほどに分け、小さい量を食べるのが、ダイエットには効果的です。あなたの、一日にとるべきカロリー(エネルギー)はどれ位か調べて、それをターゲットにするとよいですよ。まずは、健康的な朝ご飯を食べる事から初めて見てくださいね。運動も同じで、一度一時間運動するよりも、一日中に伸ばして運動するのが、体重を減らすのに効果的です。だから、コンピュータのまえにいるときも、時々ストレッチや、筋トレをして見たらいかがですか？ダウンロードを待っている間にでも、試して見てください。きっと効果がありますよ。筋肉は、脂肪よりも、エネルギーを燃やすので、筋トレは、新陳代謝にも効果があって、痩せやすい体になるのです。次お腹が減る前に寝てしまうとのことですか、一日どの位眠っているのでしょうか？エクササイズのあとは、十分休みが必要ですが、眠り過ぎの場合は、気をつけてくださいね。以前は、部活をやっていたとのことですが、その好きだったスポーツをもう一度やって見るのもきっと楽しいですよ。 |
容姿に不安 鏡を避けた青春時代 読売新聞 しかし空腹を抑えることは難しく、そこでスープダイエットを組み合わせていきました。食前に低カロリーの野菜たっぷりのスープを食べることによって食事の量を減らしていくのです。夏場になるとスープをキャベツに置き換えて食べるようになりました。 様々なダイエットを ... |
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