ダイエット法
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| Q | 下っ腹やウエスト周りのサイズの変化が大きい。食事をしっかり取った日と軽食だった日では翌日の下腹部に見た目ではっきりサイズの違いが現れます。しっかり取った翌日は下っ腹がポコっと出てウエスト周りも膨らんでます。軽食だった翌日は下っ腹もウエスト周りもペタンコになっています。普段から食事をした一時間にはヘソの周りが妊娠中期の妊婦さんみたいになって、しばらくしたら便意を感じ出したらペタンコまでは行きませんが食べる前のお腹に戻ります。便通はいいです。食事をしっかり取ればだれでも翌日腸あたりの下っ腹が膨らむのは分かるんですが、私のようにウエスト周り(横側)まで毎日ハッキリ違いってでるものですか？軽食の翌日はペタンコでウエストの背中側も指で掴みにくく脂肪はあまりなさそうに思えるのに、しっかり食べた翌日はウエストの背中側がプニプニしてて縦にスジができるように左右から指で挟むとしっかり掴めます。それで私はウエスト周りをダイエットした方がいいかもしれないと思うんですが、軽食の翌日にはペタンコになってるので自分の体型は本当はどっちなのかわかりません。体組織計で計ると体重の割に全身の各所体脂肪が多いみたいなので、多分脂肪はしっかりついてるとは思うんですけど周りからは細いとか言われるんですが、あんまり病的にならない程度に体重は1、2キロ落とすくらいで体脂肪を落とすにはどうしたらいいでしょうか。ダイエットといっても体重より体脂肪に重点をあてるとなるとどうやっていいかわかりません。腹筋をすればいいですか？ |
| A | ダイエットではなく腹筋背筋を鍛えましょう。体脂肪を落としたいのなら食事制限せずにジョキング程度を３０分もやれば体脂肪は減らせますよ。回数は出来る限りで問題はないでしょう。ですが食事量を増やしたりしないでくださいね。 |
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