ダイエット法
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ABゴーイングマシーン 【ダイエット器具】ダイエット体験（下） 毎日記録 ２年で達成感 読売新聞 自転車型運動器具にもチャレンジ。「テレビドラマを見るときは、こぎながら」と決めると、難なく１時間続けることができた。 ２年弱を経た昨年末、体重は４６キロ台まで１９キロ落ちていた。これを機に、姿見を買った。何事にもマイナス思考だったが、ダイエットを ... |
| Q | 登山とダイエットについて登山での栄養補給について質問します。ジムや街でのウォーキングが長続きしません。密室での他人の汗臭さや汚れた器具、空気の悪さなどが苦手なのです。三日坊主になると自己嫌悪から、ますます続きません。こんな私が唯一、登山は楽しく一日8時間の歩行も楽しいです。ダイエットを目的に登山しているわけではありませんが、せっかくの運動ですので生かしたいと考えています。先日、家で食べているメニューと同程度の食事を登山中にしたら気力もなくなり山バテして少し危機を感じました。(食事例 朝ごはん一膳とスープ 昼 カップ麺 夜 スパゲティ ピラフ)飴とポカリは、こまめに摂りました。下山後、お茶をペット三本とラーメン、トン汁を貪る様に食べ回復しましたがその後、数日も体が欲しているようでドカ食いが止まりませんでした。体重は2キロ増・・・2日で15時間も歩いたのに・・いつもの食事では山バテ＆下山後の異常な食欲。太っているのに体の脂肪をエネルギーに変換しながらの登山は出来ないのでしょうか？①皆様は、山でどんなものを食べていますか？②慣れれば、山バテはなくなりますか？③下山後に我慢すれば、体重は落ちるでしょうか？それとも健康の点から我慢は良くないでしょうか？ |
| A | 私は、出発前は、パンや米など炭水化物中心の食事をしっかり食べて、スポーツドリンクをがぶ飲みして糖分補給をしっかりします。体を動かす脳、体が温まるまでは筋肉は糖分を使いますからね。しばらく歩くと、脂質が燃え始めますから途中でお昼にがっつりラーメンとかではなく休憩で満遍なく、バナナチップとかピーナッツなどを食べます。とにかく下山後は食べたいと思いますがそれは、筋肉が痛んだり脂肪を消費してるから、失ったものを元に戻そうと体が欲してるんでしょうね。下山後は、痛んだ筋肉を補修する意味で豆腐とか肉とか、たんぱく質の多目の食べ物を多めにとります。炭水化物や脂質は、また体に溜め込むのでよろしくないですよ。登山してやせるじゃなくて登山して持続力のある筋肉と作り、怪我をしにくい体痩せやすい体を作ると考えてくださいね。 |
ダイエット体験（下） 毎日記録 ２年で達成感 読売新聞 自転車型運動器具にもチャレンジ。「テレビドラマを見るときは、こぎながら」と決めると、難なく１時間続けることができた。 ２年弱を経た昨年末、体重は４６キロ台まで１９キロ落ちていた。これを機に、姿見を買った。何事にもマイナス思考だったが、ダイエットを ... |
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