ダイエット法
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【ロックエボニーＦＳ】（豪国）～紅一点のタイフーントレイシーが制す ラジオNIKKEI １着 タイフーントレイシー TYPHOON TRACY 牝 ４ ５７．０ Ｐ．ムーディー Ｌ．ノレン ２着 ダオダオ DAO DAO せん ６ ５９．０ Ｍ＆Ｗ＆Ｊ．ホークス Ｂ.プレブル ３着 スナイパーズブレット SNIPER'S BULLET せん ６ ５９．０ Ｔ．バートレイ Ｄ． ... |
| Q | ダイエットの効果が出ません…。28歳の専業主婦です。子供はいません。去年、55kgから48kgまで痩せたのですが、リバウンドしてしまい、52kgあたりをうろうろしています。去年のダイエット法は、水泳やウォーキング、食事制限や置き換えなど、短期間に集中して一気に落として一気に戻りました。現在は身長153cmで、体脂肪率が34%も…。去年の失敗を踏まえ、続けられる事を重視したダイエット方法に切り替えました。筋肉率が23%前後、基礎代謝も1100kcalほどなので、筋トレやウォーキングをほぼ毎日。（トレーシーメソッド１時間、ウォーキング１時間）食事制限は続けられる範囲でやらないとまたリバウンドすると思ったので、1500kcalを越えないよう、バランス重視で摂っています。約１年近くこれを続けていますが、体重も体脂肪率もずっと横ばいで落ち着いています…。どうしてでしょうか…？？ちなみにダイエットには関係ないと思いますが、喫煙者です。睡眠障害もあるため、睡眠時間が10時間を越え、午前10時頃に起きるという毎日です…。夫には、「朝はぐうたら寝てて、ちっとも痩せないし、お前は家で何をしてんだ」と時々言われてしまいます…。運動も家事もがんばってはいるのですが、目に見える部分は変化がないので、そう言われても仕方ないのかなと思います。ですが、結婚してまだ２年目なのに同居人のような状態で、愛されている自信もなくなってきて、つらいです。だから夫を見返したい、ではないですが、なんとかキレイになって愛されたいと思っています。アドバイスいただけるとうれしいです。 |
| A | 食べ物の内容はどういった感じでしょうか？油物が多いのでは？たんぱく質と繊維質は毎食摂っておられますか？それから1日1.5～2リットルの水も飲んで下さい。血行も良くなり代謝も上がります。夕食は19：00迄に。出来たら夕食に炭水化物な摂らない方がベターです。毎食そうですが、調理法は「蒸す」「茹でる」を中心で。揚げ物は極力控えて下さい。炒め物もあまりお勧めしませんが、炒める油はオリーブオイルかごま油で。味付けは薄めですよ。 |
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