ダイエット法
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| Q | リバウンド後のダイエット・・・。３６歳女です。産まれた時から人より大きく、３歳の時には２１kgありました。小学５年生～高校３年生の頃に身長は１５４～１６０cmまで伸び、体重は５２kg～７０kg。２０歳の頃はＭＡＸで８５kgまで増え、２３歳までに６８ｋｇまで食事制限とウォーキング、入浴方法などを工夫しダイエットをしました。身長は１６０cmのままですが、３４歳までに８９ｋｇまでリバウンドし、３６歳現在は７０～７３ｋｇを行ったりきたり・・・。現在もゆっくりペースですが、食事には気をつけ、週１、２回はウォーキングなどで現状維持を心掛けています。幼少の頃からずっと太っていますが、見た目によらず運動は得意であり、リレーの選手や、水泳、テニスなどをこなしてきました。運動は苦にはなりません。自己流ダイエットですが、年齢のせいか、体重が落ちにくくなっているようです。エステ体験も何度か受けましたが、実際は効果はどうなのか・・・？ダイエット食品などはどうなのか・・・？迷っています。あと８～１０kgを半年～１年くらいかけて落としたいです。即効性があるならば、３ヶ月くらいで・・・。基礎代謝は１４４０くらいです。体脂肪は３３？内臓脂肪は・・・忘れてしまいました。ちなみに平熱は３５度と３６度の間です。上手にダイエットできる方法はありませんか？アドバイスをお願いします。 |
| A | 私もダイエットとリバウンドを繰り返しました。８５kg→６３kg７３kg→６２kg７１kg→５５kg３度の大きなリバウンド、ダイエットをしました。１、２回目は標準体重に行く前に停滞期。でも満足してダイエットを終了。そのためか、多少増えてもまだ大丈夫って気持ちがあり、どんどん増えていきました。３度目の正直、２年前のダイエットで、食事制限とコアリズム（５ヶ月間毎日）をやり、停滞期も乗り越えて標準体重より軽い５５kgになりました。そうしたら以前と違い、もう二度と増やすものか！という気持ちが強くなり、１kg増すら許せなくて、増えそうになればまたコアリズムで戻しています。リバウンドする方は、簡単な減量方法（エステや置き換えダイエットのような誰かが用意、手助けしてくれた物を実行するダイエット）、または、妥協した達成感（目標体重じゃないけど、〇kg減ったからいいか！）でダイエットを終了した方が多いです。私がそれを実感しました。年齢で痩せにくいのもありますが、本気で痩せたいと思うなら、少しずつでもいいので、毎日続けて運動をして下さい。３０分だけでも歩く。腰回しだけでも毎日行う。週に何回か…では、なかなか減らすのは難しいです。やる気さえあれば、グータラな私でも毎日できました。頑張って下さい。 |
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