ダイエット法
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2層構造のパッドで高い衝撃吸収を実現！中学生へおすすめ！20％OFF！モルテン バレーボール用ヒザサポーター【1個（片方）単位】 中国新聞 | '10全国高校選抜＜上＞重量挙げ女子53キロ級 寺延美由紀（広島・戸手１年） 中国新聞 ひそかに狙っていたダイエットを実現するとともに、選抜出場をつかんだ。 １５４センチと小柄ながら全身にバネがある。競技歴７カ月余での急成長の要因だ。松井雅和監督は「練習熱心で予想以上に伸びた」と褒め「上級生になれば全国の上位も夢ではない」と期待を懸ける。 ... |
| Q | 皆さんの力をかして下さい！お願いします。もうすぐ高校２年生ダイエットをしたいと思っています。３年付き合っていた彼氏が『痩せてた時は可愛いかった…』と言っていたと元彼の友達から聞いてしまいました。悔しくて自己管理が出来なかった自分が情けなくて、本屋さんに行ってダイエット本を買って読んだり雑誌 インターネットでダイエットについて調べたり自分なりに調べたつもりですが…、力不足なのでもっと詳しい情報 アドバイス 私にあったダイエットメニューなど皆さんから教えてもらいたいです。中傷はいらないです。身長:１６６センチ体重:６５キロ体脂肪:３２％筋肉量:４１キロ基礎代謝:１４５０前後性別:女子目標体重まず６０キロ５７キロ→５４キロと徐々に元の体重まで痩せていけたら…と考えています。恥ずかしながら中学生の時運動部で引退して運動もしないで同じ量の食事をしてしまい、いつの間にか５４キロから６５キロまで太ってしまいました。焦って夕飯を抜いたり３日間断食をしたり間違ったダイエットをしてリバウンドをして結果一時期６９キロまでありました。そして私は過食症気味です。ストレスがたまると過食をしてしまいます。食べた後は自己嫌悪、時間をかけてダイエットをする事適度な食事制限有酸素運動基礎代謝をあげる筋トレストレッチなどは分かったのですが私はどれぐらいの食事制限 筋トレ 歩いたりしたらいいのかわかりません。運動は大好きです。ですがだいぶ運動をしていなかったので体力がありません。体は柔らかい方です。週に２日８０分ダンスを習っています。コアリズムDVD持ってます！教えてもらった事は一生懸命やります。皆さんのアドバイスどうかよろしくお願いします。長文乱文ですみません。 |
| A | 食事は朝はしっかり食べて、昼は適度に夜は野菜・タンパク質のみ。で、食事はだいたい基礎代謝分のカロリーをくらいとるという感じです。夜は食べると太るので体をあたためる程度の食べ物にするといいです。朝食べるものはその日の使用エネルギーに使われるのでもしもお菓子を食べたいときは朝食の時に食べるとよいです。とはいっても食べ過ぎはだめですけどね運動はできれば毎日有酸素運動をしたほうがいいので２０分～1時間程度はウォーキングかジョギングを正しいフォームでやりましょうｂ雨が降ったり、体調が微妙な時は筋トレをやったり室内でできる有酸素運動をやります。 |
 読売新聞 | 第２０回 ゆずさん 読売新聞 去年ね、ダイエットをしたんです。 Ｋ ユーミンとダイエット……、ピンと来ないですね。 Ｍ スタミナを落とさずにシャープにするということを真剣にやったんです。１５年前は声のことも何も心配してなかったけど、ボーカルトレーニングもして、自分なりにメンテナンスに気を ... |
ダイエット・太りやすい・脂肪分やカロリーを抑えたい100％自然素材・無添加【正規品】ドイツ・ボッシュ【bosch】ハイプレミアムライトドッグフード（1.0kg）「ヒルズ」女優の絶対にマネしてはいけない過激なダイエット法 ハリウッドチャンネル と目撃者が証言。 「絶対に食べられたものじゃないわよ。意地でもカロリーの高いドレッシングはかけないってことなんでしょうけどね」 ともコメント。 そして間近でそれを見ていた友人たちも、ステファニーの過激なダイエット法に唖然としてた様子だった。 |
| Q | 置き換えダイエットでリバウンドする件について。私の父がヒルズダイエットなるものを始め、一時痩せたのですがすぐに元に戻るという結果に終わりました。置き換えダイエットの概要を見る限り痩せた後は置き換える以前の食事に戻したとしても体重は維持できると思うのです。なぜなら運動を取り入れた訳でないので摂取カロリーが戻っただけだからです。これは父の摂取カロリーが以前から消費カロリーを上回っていた、つまり太り続けていたということでしょうか？ |
| A | 基礎代謝が悪くなってしまった ということです（基礎代謝→簡単に言うと、一日、寝ているだけでも消費されるカロリー消費量）例えば、成人男性のカロリーの一日の理想摂取量（目安）は2000キロカロリーですが、今までこの食事をされていらっしゃったとします（もちろん、日によってカロリー摂取のぶらつきはあるでしょうが、平均としてお考えください）これを、置き換えダイエットによって、1500キロカロリーにし、続けるとしますそうすると、同じ生活をしていても体が一日1500キロカロリーでも生活出来る体になってしまう、んです基礎代謝は全く元に戻らないわけではありませんが、すぐには戻りにくい・時間がかかります運動を取り入れると、回復は早くなりますが・・置き換えダイエットの怖い所だと思います |
脱メタボやりとげる 食事撮影し記録、栄養士から助言 会社や病院、ＩＴ活用しサポート 日本経済新聞 日立製作所公共営業第一部に所属する塩屋晴視さん（42）は、同社が社員向けに考案した「はらすまダイエット」に参加した。90日で体重５％減を目標とするこのダイエットプログラムは、100キロカロリー単位で「行動目標」を決める。何をすれば100キロカロリーにあたるかが ... |
5,250円以上で送料無料！人気の寝ながらシリーズです！強・弱・中の三段階着圧で太もも・ふくらはぎ・ヒップをサポート！寝ながら、美脚になっちゃいましょ！【寝ながらゲルマ薄型美脚スパッツ】激ヤセの長澤まさみに過食症疑惑!! ストレスの原因は......？ livedoor 特に痩せたのは、ふくらはぎと太モモだろうか。昨年のドラマ『ぼくの妹』（TBS系）では、短パン姿でムチムチした太モモを披露していたものだが、その頃と比較すると、ずいぶん細くなったようだ。 それ以上に、ネット上で話題となっているのは、彼女の両手中指付け根にあっ ... |
| Q | 来月から高2の女です。165cm 59kgです。本当にもう嫌です。泣きたいです。特に下半身がひどくて尻、太もも、ふくらはぎありえないです。親が下半身デブなので多分遺伝です…。ちなみにバイトしてます。工場なので立ちっぱなしです。週4回、30分かけてチャリで行っています。学校も30分程かけてチャリです。(昨日から春休みです)自転車も運動になると思って脚ヤセ期待しましたがこぎすぎなんでしょうか？変なとこに筋肉ついて余計に太くなった気がします…本当に悲しいですもう削ぎ落としてやりたいです。こんな私に何か良いダイエット法を教えていただけませんか？夏までにせめて53、理想は50です |
| A | 自転車はあまり速くこぎ過ぎると、無酸素運動になり（に近くなり）、筋肉ついてしまいます。競輪の選手もそうですよね！ゆっくりこぐのがコツです。次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。写真付きのサイトもありますよ。（太腿・尻）・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）（ふくらはぎ）ふくらはぎが太い人は、歩行姿勢に問題がある場合が多いです。よって、腓腹筋とヒラメ筋が肥大化していることが多いです。正しい歩行は、股関節から足をきちんと動かすことです。そうすることで膝をあまり曲げずにすみます。・レッグレイズ・・・10回×3セット・リバースレッグレイズ・・・10回×3セットヒールウォーク・・・爪先を床から浮かせてかかとだけで一分間歩く。これで、腓腹筋とヒラメ筋が使われにくくなります。同時に有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。是非やってください。nrt_0120さん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
激ヤセの長澤まさみに過食症疑惑!! ストレスの原因は......？ livedoor 特に痩せたのは、ふくらはぎと太モモだろうか。昨年のドラマ『ぼくの妹』（TBS系）では、短パン姿でムチムチした太モモを披露していたものだが、その頃と比較すると、ずいぶん細くなったようだ。 それ以上に、ネット上で話題となっているのは、彼女の両手中指付け根にあっ ... |
砂糖不使用でダイエットにも！芯からあったか×おなかにやさしい。寒天入生姜紅茶 100g×3袋!砂糖不使用でダイエットにも！芯からあったか×お腹にやさしい。鹿児島県新作土産品コン 優秀賞に「素芋甘芋」と「生姜紅茶」 南日本新聞 過去最多５９社１０１点の応募の中から、優秀賞に菓子部門は藤乃家製菓（同市）の「素芋甘芋（すいもあまいも）」、加工食品部門は下堂園（同市）の「生姜（しょうが）紅茶」が選ばれた。 同商議所などでつくる県観光土産品公正取引協議会が、１９９５年から隔年で開催。 ... |
| Q | この食事で足りない栄養素は何ですか？朝食：しょうが紅茶（蜂蜜入り） 昼食：温かい蕎麦（トッピングは自由。好きなのはトロロ、月見、カレー） 夕食：トロロそーめん（とろろを細長く切ってある） （麺つゆ味。トッピング自由。好きなのは、ネギ、のり、卵黄、白ごま） マルチビタミンのサプリを取っています。 ダイエットの為、食事が決まっていた方が自分はやりやすいのでお聞きしたいです。 夕飯をもう少し足してもいいのですが、料理に時間をあまり取られたくないです(^-^; 何かおすすめの品があればこちらもよろしくお願いします。 |
| A | 野菜をたべましょう。シチューににんじんブロッコリーなど入れるといいと思います シチューのほうが食べやすいと思います |
鹿児島県新作土産品コン 優秀賞に「素芋甘芋」と「生姜紅茶」 南日本新聞 過去最多５９社１０１点の応募の中から、優秀賞に菓子部門は藤乃家製菓（同市）の「素芋甘芋（すいもあまいも）」、加工食品部門は下堂園（同市）の「生姜（しょうが）紅茶」が選ばれた。 同商議所などでつくる県観光土産品公正取引協議会が、１９９５年から隔年で開催。 ... |
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| Q | 体重減量高一男です。今身長165で、体重58ですが、53キロくらいにまでおとしたいです。食事制限をしてみましたが、ちょっとでも普通量食べると、体重がすぐ増えます。運動をしてもなかなか体重が減りません。そこでビリーズブートキャンプをやろうと思いますが、毎日基本プログラムをやったら、リバウンドせず、痩せますか？？このダイエット法は正しい？ |
| A | 165センチ 58キロ、普通じゃないですか？165で53ってガリガリですよね。筋肉たっぷりで53ならかっこいいですけどね、バンタム級のボクサーみたいな。ブートキャンプで痩せるかどうかはあやしいですね。身体が脂肪だらけなら痩せますけど。落とす脂肪がない場合、食事制限で痩せるしかないかもですね。ただ健康に悪いですし、やせっぽちのもやし君になるだけです。どういう体型になりたいのかを明確にして、減量を考えてみてください。 |
二重アゴ解消し、肩コリにも効く！最強リセットケア 日経ウーマンオンライン 前回、指１本でできる、二重アゴ解消ダイエット法をお伝えしました。 今回も引き続き、二重アゴの解消法をお伝えします。 これは、肩コリの方にもオススメの、一石二鳥！最強のリセットケアです。 肥満だけではなく、姿勢の悪さも二重アゴの原因になります。 ... |