ダイエット法
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90日ダイエットダイアリー| Q | あと3キロ痩せたいです。去年からダイエットをしています。去年頑張って3ヶ月で7キロ。最高体重から数えると10キロ以上痩せることに成功しまし た。2年前の健康診断の結果は身長152.4㎝体重65.8キロでBMIは28.3。 そこで去年5月頃から食事制限・管理(朝食:ご飯は茶碗半分、昼:お弁当箱のサイズを小さくする、夜:必ず生野菜のサラダをたくさん食べる。おかずはそれから少し食べる)をして、夕食後1時間以上(1日1万歩以上)のウォーキングをした所、元々かなり太っていたせいか1ヶ月で-5キロ。その後除々に痩せて去年の健康診断では身長151.9㎝体重59.7キロBMIは25.8にまで下がりました。ちなみに入社時の3年前は身長152㎝体重69キロでした。 私は冬になると運動を疎かにしてしまいがちであまり運動しなくなり、寒いとお腹が空いてよく食べてしまうので冬に2キロほどリバウンドをしたのですが、今年また4月頃からウォーキングと食事の管理をしたところ、今年の健康診断では身長152.6㎝体重57.6キロBMIは24.7になり、BMIはギリギリですが標準値に達することができました。 ストレスが溜まるのがイヤなのでお菓子も少し食べていました(食べるなら朝ご飯の代わり、夜は絶対食べないとか。甘い物は飲みませんでした) でも私は身長が低いので自分の理想体重は大体51キロになります。なのであと6キロ痩せないと標準値に達せません。いきなり6キロはなかなか難しいと思うので、せめてあと3キロ痩せたいと思っています。ですが今年に入ってから体重がまったく減りません。57キロと58キロをいったりきたりで、酷いと59キロ代になり凹みます(便秘持ちですが)。どうしても目標の55キロ代に到達しません。 去年同様頑張っているのですがやはり去年より何かが足りないのかもしれません。 食事管理はYahooのダイエットダイアリーに毎日付けてます(去年も同様)昨日お風呂に入る前に裸で測定した結果58.3キロ、BMIは24。体脂肪は標準値(ギリでしたが)、内臓脂肪は標準(標準の中でも最低レベル)。測定したのはTANITAの体脂肪計です。 過去に小児喘息を患ってた為あまり激しい運動はできません。モットーはお金を掛けずに痩せることです (田舎なので近くにジム等がないので)取りあえずあと-3キロが目標で55キロにしたいです。 何かアドバイスがあればお願い致します |
| A | 皮下脂肪を落とすために、筋トレもしたらいいと 思います。 スクワット、腕立て伏せ、腹筋などです。 筋肉をつければ、もしかしたら、体重は変わらないか、 やや増えるかもしれません。 （筋肉は脂肪より重いため） ただ、体脂肪率は低くなるし、体も引き締まります。 ダンベルも、５００のペットボトル（中身入り）で代用 できますよ。 あとは、図書館で本を借りてきて、ヨガやピラティスなど。 早起きしてやると、気分よく１日が過ごせると思います。 |
90日ダイエットダイアリー
【★健康づくり応援！・・・プレゼント！】【大人気！】ギムニクフィットバランスボール 55 パールホワイト 【フィットボール】 05P14jun10【ＭＬＢ】松井秀、打球上がらず メジャー通算１５０本塁打に足踏み MSN産経ニュース 重要な鍵の一つという軸足に体重を乗せたとき「バランスがいい」と感じても「微妙なもの。そんなによくはない」とも言っていた。この３連戦は変化球に間合いが取れず、腰の据わった打撃は少なかった。 次のカブスとの交流戦では２試合で左翼を守る予定。 ... |
| Q | あの・・・体重について質問です。 まじめな質問なんです！！ 私は中二の女の子です 身長は１５３,５センチ 体重が…・体重は４５,５キロ程度なんです＞＜ これって太ってますよね? なので、ダイエットを前からしているんです。今年の３月の２５日くらいから。 その時は５０キロもあって、約５キロの減量に成功しました！！ でも、みんな４０キロ位で・・・あと５キロ痩せたいんです！！ 男子の目もありますし・・・・・・；； それで、なにかいいダイエット方法はないかな・・・と。 最近は朝ごはんを玄米ブランや・・・オールブラン系にしています＞＜ 昼食も、そーゆうのでして・・・。たまに食パンをそのまま気分で食べたりもしていますが・・・ 夜ごはんも、子供用のお茶碗に白ごはんで、おかずもすこし減らしてもらいました・・・前の量が異常だったので・・・。 それでも、体重はこの45,5よりおちないんです；； なので、いい食事配分と運動スケジュールのようなものがあればぜひ教えていただきたくて・・・・<m(__)m> あ、私の基礎代謝量は1266,1㌔㌍でした<m(__)m> 夏休み中なので、ダイエットにはちょうどいいかな・・・と。 部活にはいっていないので、運動もろくにできていない状態で・・・・。 そのぶん、バランスボールを使って毎日夕食後に５０分ほどいろいろやっているんです＞＜ なにか、いいダイエット法があればおしえてくださいっっ<m(__)m> おねがいします＞＜ |
| A | 中学生のうちの無理なダイエットは、今後に響きますよ。 身長とまるし、生理とまるし、髪の毛抜けたり、肌荒れでボロボロになりますよ。 体壊すダイエットなんて、ばかみたいだよ。 腹八分目で、三食バランスよく食べましょう。規則正しい生活を大切に。 運動は、ウォーキングやジョギング等を、一日30分。スポーツドリンク飲みながら。 半身浴も、効果的。 ＊御飯を、よく噛んで食べましょう。 水分もしっかりとって。 中学のうちは少し太っていたって、縦に伸びたらシュッと細くなります。 |
 神戸新聞 | 五輪選手も愛用 六アイに高級トレーニングマシン 神戸新聞 店頭には、室内のインテリアに溶け込むデザインにしたトレーニングマシン（約２２５万円）のほか、サイクリングマシン（約５２万円）、バランスボール（約１万６千円）などを用意。いずれも高額だが、同館は「一つのマシンでさまざまな部位を鍛えられ、安全にも配慮して ... |
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※12時までのご注文で即日発送！マイナス電位新下半身ダイエット【数量限定】【全国送料無料】【メール便発送・代引き不可】【通常価格の35%OFF】【メーカー価格の78%OFF】ウエイトコントロールリングまったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
| Q | 下半身ダイエット私ゎ下半身太りなんです!!!上半身は普通だと言われたのですが下半身（お尻～膝上）が太いんです…どぉやったら細くなりますか?あと歩いたり走ったりしているんですが歩きと走りってどっちが効果あるんですか?質問ばっかりでごめんなさい!!! |
| A | お勧めはゆっくりゆっくり歩くことです。ゆっくり腹筋、ゆっくり腕立てが辛いようにゆっくり歩くのも短時間でエネルギーを消耗しますし、もっといいことに生活活性化ホルモンが分泌されて脂肪を分解します。激しい運動は疲れを貯め健康を阻害し、筋肉を膨らませ血行を阻害し、大多数の人が失敗しており、お勧めいたしません。毎日続けるためには苦痛は天敵で疲れない程度の心地よい運動が必要ですし、ゆっくりゆっくり歩けば20分も歩けばダイエット効果は期待できます。尚、部分的に脂肪を落としたい場合は、試しに下記ブログのリンパマッサージを参考にしてみてはいかがでしょうか。毎日自分で行うので効果が見込めます。http://blog.livedoor.jp/rira_kuseitaijyuku/りらーくか笑う整体師でGoogle検索すれば大体の様子がわかります。 |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だく ... |
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高級メロンのように香り高くジューシーなおきかえドリンク【DHC直販ダイエットドリンク】数量限定商品！友近さん9kg痩せ！3ヶ月で−8kg！さらにくびれでトータル9kgダイエットに成功★CMでも話題に！DHC 友近＆ドン小西のコンビでプロティンの新CM Web担当者Forum ディーエイチシー（本社東京）は、ネット通販などで販売展開しているダイエット用代替食品『DHCプロティンダイエット』の第3弾テレビCMの放送を5月1日から開始した。 前回作に引き続きお笑い芸人の友近さん、ファッションデザイナーのドン小西さんを起用。 ... |
| Q | 置き換えダイエットってリバウンドしないんですか？最近、芸人の友近も成功者の一人ですが…１食置き換えて、確かに痩せたとしても、元の食生活に戻れば、リバウンドするんじゃないんですか？ダイエットは一生続けなければいけないとかいいますが、一生置き換えるつもりなんでしょうか？ちなみにただ今レコーディングダイエットを頑張ってます。 |
| A | 急激に戻すからリバウンドするのであってゆっくり長期間かけて戻していけばリバウンドしにくい。 |
DHC 友近＆ドン小西のコンビでプロティンの新CM Web担当者Forum ... プロティンダイエット』の第3弾テレビCMの放送を5月1日から開始した。 前回作に引き続きお笑い芸人の友近さん、ファッションデザイナーのドン小西さんを起用。 ... |
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| Q | いまオルビスのプチシェイクダイエットやってるんですがやった事ある人いますか！？感想を聞かせてください☆何ヶ月で何キロぐらい落ちると思いますか！？ |
| A | すごく美味しくって 飲みやすかったんですが効果の方は・・・！あまり 期待できませんでした・・・。ショボーーン。。。 |
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