ダイエット法
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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式 中国新聞 | ねんりんピック：水泳・小橋選手「メダル獲得目指す」 内保・伊賀市長に決意 ／三重 毎日新聞 来月９日から石川県で開催される「第２３回全国健康福祉祭いしかわ大会（ねんりんピック石川２０１０）」の水泳競技（自由形５０メートル、背泳ぎ２５メートル）に出場する伊賀市桐ケ丘３、小橋公（ただし）選手（６８）が２７日、同市役所に内保博仁市長を訪ね、決意を ... ねんりんピック山口勢激励会 |
| Q | ダイエットのカロリー計算で質問です。性別：男性 年齢：35才 身長：180cm 体重：107ｋｇ 体脂肪率：22％ 運動歴：10才～26才空手（当時体重70ｋｇ 体脂肪率8％） 26～現在ウェイトトレーニング（ほぼ毎日）体型：アメフト・レスラー体型。上記のような人が、以下の運動をすると何キロカロリー消費出来ますか？①ランニングマシン（傾斜なし・速度時速8ｋｍくらい）②普通に外を走る（条件は上と一緒）また筋トレの時間を割きたくないので、有酸素運動の時間は15分くらいです。この１５分で最も効率の良い種目（水泳とかクロストレーナーとか）は何がありますが・・・確実に”コレ”ってのも難しいと思うので、実体験からのおすすめでも結構です。 |
| A | 大体ですが、１００kcal～１５０kcalほどではないでしょうか？走行速度も時速８kmぐらいなら。目安はクロストレーナー１０分で１００kcalです。あと、水泳は熟練者かどうかと泳ぐペースによります。２５ｍを早いペースで泳ぎ、１０秒ほどインターバルをおいて１５分泳ぐといった形であれば、そこそこ消費します。熟練者になると話は変わってきますが。質問内容を拝見すると、ジムに通っておられるのですね。自宅からジムまでの移動方法は車ですか？もし、徒歩や自転車など走れる距離であれば帰宅時に走ってみてはいかがでしょうか？そうしたら、筋トレの時間も減らさずに有効的だと思います。ただ、帰宅後シャワーしなくてはいけなくなりますがf^_^; |
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