ダイエット法
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ストレス解消＆ボディシェイプ!!「ストレス解消パンチバッグ」パンチ＆キックの有酸素運動でダイエットにもオススメ♪心拍センサーとの併用でGPS内蔵ウォッチの効果を向上させる RBB Today なぜなら、心拍は運動の管理をする上で非常に有効だからだ。例えばダイエット目的で運動をする場合、効率のよい有酸素運動をするべきなのだが、自分が今している運動が有酸素運動かどうかは、心拍数で知ることができる。具体的には、220から自分の年齢を引き、その数字 ... |
| Q | ダイエットで食事管理をしながらお酒を飲む人へ質問ですが、お酒のカロリーを1日の摂取カロリーに含めますか？栄養のバランスは肉、魚、野菜、果物、豆類、穀物、乳製品、海藻、芋、卵…g単位で計算して食べてます(苦にならない為）夕方に軽くオニギリとゆで卵等を摂取し運動後に晩ご飯(野菜、豆腐のスープ）の後で焼酎を飲みますが…(つまみはスルメと大根おろし）そこで、お酒を入れないと1日に全体で1300カロリー…入れると1800カロリーほどになります。ダイエットには1500カロリーまでぐらいが摂取の目安のようですがそうなるとお酒の分を抜くと食事が少なすぎ(代謝低下）入れると全体的なカロリーが多すぎになりますよねもちろん運動は1日に2時間ほど有酸素運動(結構激しいダンスや普通ペースのジョギング）筋トレは部位を変え週3～4ですいろんな情報がありすぎてわからなくなってしまいまして今、停滞期を迎えているのもありまして詳しい方にお答え願いたいです。30代の主婦です。 |
| A | もちろんお酒のカロリーも入れて計算しますよ。 お酒ってカロリー高いですもんね・・・でも飲んでますけど(^_^.)ダイエットは、一時はストンと体重が減りますが、それが安定してきた時期に「停滞期」をむかえますので、諦めずに長期戦で頑張りましょう。質問者様はちゃんとカロリー計算をなさっているので、問題無いと思いますが、念のため申し上げますと・・・・・・調味料や調理法でカロリーが違ってきますので、再度計算し直すのも１つの案かと思います。 |
 PR TIMES (プレスリリース) | 「クリスマスシーズンのダイエット！！」microdiet.netレポート PR TIMES (プレスリリース) 20分以上歩けば立派な有酸素運動になり、ダイエットにはピッタリです。 クリスマスを目標に直前ダイエット中の人にもうってつけ！ そしてお出かけの際は、車ではなく電車で出かけましょう。 駅ではエスカレーターより階段を使うのも、日常から取り入れたい習慣。 ... |
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