ダイエット法
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スージャン、アンチエイジング特集で小池田マヤ&うめ初登場 サーチナニュース 大人のダイエット~」や、「大東京トイボックス」で知られる、うめの「アブラミボーイワナビィガール」、カラスヤサトシのレポートマンガ「断食のススメ」が掲載されている。小池田とうめはスーパージャンプ初登場。 ほかにも大河原遁「王様の仕立て屋」の番外編「君は ... |
Q | 二ヶ月で10kg痩せたい!2年前は、160cmの私の身長に対して体重45kgと周りが「モデル並み」と認めるほど痩せていました。なのに、彼氏と別れて以来体型を気にすることがなくなりとうとう今年...60kgまで増えてしまいました。二重あごだし、二の腕はお中元のハムみたいだし膝の上にもお肉がずっしりのっていて体のラインが出る服を着ると友達には「妊娠した?」と聞かれる始末…この夏は友達と海やプールに行く予定もあるし何よりここ2年で着られなくなった(大量の)洋服をもう一度着たい!そのために最近ジムに入会したり、自転車に乗ったり去年からジャンクフード(マックとか)一切やめて飲み物は水とフルーツジュースだけにして元々大食いですが、おかわりするのもやめました。でもマイナスっていうより現状維持って感じでなかなか体重は減ってくれません...二ヶ月で15kg落とすのも10kg落とすのも厳しいことは重々承知ですが最低でも8kg落とす!と決めています。誰か、無理のない(断食とかナシで)ダイエット方法教えてくれませんか??もう鏡を見るのも耐えられません! |
A | 私が実践してる方法です。二ヶ月で現在マイナス9kgです。間食もご飯(朝、昼)もガッツリ食べてます。夜だけは寒天ゼリーとかサラダとかバナナとかヨーグルトとかとにかくカロリーが少なそうなものだけを食べてます。そして運動ですがサウナスーツ(100均)着用でジョギングをしています。始めの一週間は1.5km地点を行って帰ってくるだけ。徐々に距離を伸ばして今では7.5km走れてます。ただ、足が故障してはだめなので歩きたくなったら歩くようにしています。時間にして1時間以上かかります。これで痩せれてます。多分食う量も半端無いし摂取カロリーも多いはずですがその運動で消費カロリーが上回っている事が証明されているでしょう。頑張って下さい。 |
カロリー制限不要の「やせるルール」 日経ウーマンオンライン その点、「夜のプチ断食」なら我慢も面倒もなし。守るべき基本ルールは「夕食を8時までに食べる」。たったこれだけ! ダイエット効果をすぐに得たいなら、この基本 ... |