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ダイエット法

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ウェイトダウン ダイエット法にこころ惹かれました!

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その他には、カーディオ・クールダウンに続いてフェンシングとウェイト・トレー二ングが毎日の日課と言う! 凄い! 結婚間近なケイティは、つい最近USAにて「カリフォルニア・ガールズ (California Gurls) 」のシングルをリリースしたばかり。ケイティが現在より体重があっ ...


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Qダイエットしているのですが、体重が減りません。私は身長163cm 体重54kg体脂肪20%です。40キロ台を目指してダイエットを開始してから3週間が経ちます。先週、52キロまでいったのですが、今日計ったら54.1kgになっており、私のダイエット法に問題があるのではないかと不安になっております。私のダイエットメニューは(これまで→いま)・2000kcal以上食べていた→1500kcal以内におさえる・夜食も食べていた→夜8時以降は食べない・水は飲まないタイプ→水を2ℓ以上摂取・野菜は嫌い→野菜でお腹を膨らませている・牛肉が好き→ささみ・魚に切り替え・運動はゴルフのみ→ジョギング(1時間)+筋トレ(10分)+半身浴(30分)を追加・サプリはビタミンCのみ→savasプロテイン(ウェイトダウン)を追加見た目は細くなった気がするのですが、こうも体重が減らないとなると気のせいなのか?? と思ってしまいます。このダイエットを続けていれば、2ヶ月後くらいには少なくとも3キロくらいは落ちているはずですよね・・・?
A2000キロカロリーも食べていれば太るわな~。当たり前だが自分の基礎代謝を知る(性別・年齢・体重でほぼ決る))基礎代謝×生活活動レベル=1日の必要なカロリー(身体活動レベル低い=1.5普通=1.75高い=2.0)それをオーバーすれば太る。当たり前の書式。仮に49キロにしたければ1730キロカロリーしか食べれません(身体活動レベル低い場合)間違った知識夜8時以降に食べようが関係ない、1日の摂取カロリーで決る半身欲は血行が良くなるが痩せる意味では??????サプリでは痩せない、ザバスウエイトダウンプロテイン飲んでも意味有りません、蛋白質を摂取でそのカロリーが低いだけですから。。結論摂取カロリーを1700キロカロリーにすることですかね。。後は最低1万歩歩けですかね。。
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ぽっちんがみてる 曙さん「相撲取りをナメてかかったら痛い目に遭うよ」
いい加減に失禁ダウンくらい見せろよと 44 :遅れてきたアムラー:2006/12/09(土) 08:50:14 ID:+fZ7AgQQ0 毎日プール行けよ 膝と腰の負担きにすることなく体力アップと減量が見込めるぞ 誰か教えてやれ それか船で陸から3キロ程度離れたところに落として ..... 角田はあの身長とリーチとウェイト差があって真っ向勝負だったからね… しかも判定勝ちだったよね… こうなったら中量級の選手とやろうぜw 117 :番組の途中ですが名無しです :2006/12/09(土) 09:31:02 ID:j67cykDR0 曙?大晦日はボノタイガーと対戦 ...

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